На главную    Карта сайта    Добавить в избранное    RSS-поток
Регистрация регистрация  |  логин   пароль  
ИЗ ЖИЗНИ ЗВЕЗД
Джейси Чан
Джейси Чан
Сын Джеки Чана Джейси Чан: новости, биография и фильмография
ЧТО ИЩУТ СЕЙЧАС
лисенок, 29 что отталкивает мужчин (только что)
что отталкивает мужчин.
 
Bambina, 17 чем вылечить молочницу (6 сек назад)
чем вылечить молочницу.
 
Эвелина, 32 красивые пиджаки (31 сек назад)
красивые пиджаки.
 
Киселька, 23 бросил козерог (41 сек назад)
бросил козерог.
 
Бяка-, 25 мужские белые рубашки (55 сек назад)
мужские белые рубашки.
 
косметика shrek
СПОРТИВНЫЙ УГОЛОК / ПРОЧЕЕ
Силовые тренировки: силовой тренинг
Опубликовано: 22.10.2009 20:36:23
Ваши достижения в силовом сегменте упражнений во многом зависят от тактики, которую вы выбрали. Прежде всего, необходимо знать, что выделают два основных вида силового тренинга: базовые и изолирующие. Базовые загружают все или почти все основные группы мышц, в то время, как изолирующие активно воздействуют на отдельную группу. От нетерпения или незнания новички часто игнорируют базу, сразу принимаясь исправлять определенную группу мышц. Это ошибка, поскольку изолирующие упражнения можно сравнить со штрихами, завершающими полотно художника, но для этого должна быть проделана основная работа, по крайней мере, грунтовка и фон. К «базе» относят такие упражнения, как жим штанги (гантелей) лежа, приседания со штангой и становая тяга. Их можно дополнить отжиманиями, подтягиваниями, жимами. Все остальные упражнения относятся к изолирующим. Оптимальным считается сочетание обоих видов.
Комментарии (0Комментарии Комментировать
Очень часто, отдавая предпочтение силовым нагрузкам, мы не задумываемся о необходимости симметрично-пропорциональной загрузки мышц упражнениями на растяжку, наивно полагая, что – какая разница? – ведь занимаемся спортом, значит, тело должно стать сильнее и гибче. Первое – может быть, а вот второе… Скорее, получается наоборот. Ведь мышцы, постоянно подверженные силовым нагрузкам, в итоге научаются активно им сопротивляться, становясь более жесткими и короткими. Такая своеобразная защита. Поэтому в качестве профилактики необходимо не пренебрегать растяжкой. Какой способ выбрать? Смотрите сами!
Комментарии (0Комментарии Комментировать
Вам кажется, что для того, чтобы похудеть, необходимы изнурительные аэробные упражнения? Новая методика позволит вам справиться с лишним жирком без таких затяжных занятий.
Комментарии (1Комментарии Комментировать
Вы готовы к преображению? Вы решились – приобрели абонемент в достойный фитнес-зал, купили специальную форму для тренировок, кроссовки – и полагаете, что вы готовы приступить к занятиям? Тогда уделите еще несколько минут этой статье, спорим – проблема, о которой пойдет речь, вас еще не озаботила. И мы постараемся помочь вам сделать так, чтобы она осталась только на странице сайта.
Комментарии (0Комментарии Комментировать
Пилатес упражнения: уроки пилатеса
Опубликовано: 08.08.2009 19:01:34
Сотня тренирует сердечно-сосудистую систему, но если у вас серьёзные проблемы, связанные с шеей, сердечно-сосудистой или дыхательной системами, то вам необходима консультация с врачом перед тем, как приступить к занятиям. Упражнение укрепляет пресс и воздействует на внутреннюю поверхность бедра.
Комментарии (0Комментарии Комментировать
Прошли те времена, когда врачи рекомендовали беременным женщинам больше отдыхать и меньше двигаться. Движение - это жизнь, и под этими словами подписывается и современная медицина. Если ничего не угрожает здоровью будущего малыша: выкидыш, преждевременные роды или другие серьёзные отклонения, о которых может сообщить только ваш врач, то заниматься фитнесом не только можно, но и очень полезно!
Комментарии (3Комментарии Комментировать
Фитнес – отличный вариант раз и навсегда преодолеть все проблемы, связанные с лишним весом после рождения ребёнка. Есть, конечно, и другие пути – таблетки, диеты, но они дают только сиюминутный результат.
Комментарии (0Комментарии Комментировать
Офисный фитнес - это разминка на рабочем месте. Кто-то отдаёт свободную от работы минутку курению, а мы настоятельно рекомендуем отдать это время вашему же здоровью. 15 минут в день – этого вполне достаточно.
Комментарии (0Комментарии Комментировать
Большинство проблем со здоровьем, внешностью и самочувствием можно решить без таблеток, косметологии и психологов, а с помощью физкультуры, гимнастики и фитнеса. Регулярные занятия фитнесом продляют жизнь и укрепляют здоровье, вспоминайте об этом чаще!
Комментарии (2Комментарии Комментировать
Плавание – очень полезный вид спорта не только потому, что он считается наименее травмоопасным по сравнению с другими видами, ведь плавать разрешают даже тем, кому противопоказаны нагрузки на опорно-двигательную систему. Плавание – это не только развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем, наращивание мышечной массы, но и водный массаж, сжигание лишних калорий и формирование потрясающей фигуры.
Комментарии (0Комментарии Комментировать
← предыдущая  |  следующая →
Страницы  1  2  
САМАЯ КРАСИВАЯ
Всё для волос Уход за волосами
Питание, прически,
восстановление...
Всё для лица Уход за лицом
Питание, очищение, маски, косметика...
Всё для рук Уход за руками
Маникюр, нейл-арт, наращивание ногтей...
Всё для тела Уход за телом
Бюст, загар, массажи, упругость кожи...
ГДЕ ОТДОХНУТЬ
Римские каникулы
Римские каникулы
Рим: все прелести итальянской столицы
КИНОНОВИНКИ
Американский пирог: Все в сборе
Американский пирог: Все в сборе
Герои «Американского пирога» встречаются вновь спустя 10 лет...
СПОРТИВНЫЙ УГОЛОК
Упражнения для бедер
Упражнения для бедер
Используем эспандер. Никогда еще занятия в домашних условиях не были такими эффективными!
ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ
Салат из пекинской капусты
Салат из пекинской капусты
Быстро и вкусно приготовить вам помогут наши простые рецепты



Яндекс.Метрика




© 2008-2017 «KOKETKE.RU» Оценка: 5 звезд. Рекомендуется 974 отзыв на Google О портале | Реклама на портале