Стрижка волос июль 2010 года

10 Июля 2010 года
Удачный день для создания укладки, в итоге привлечете любовную удачу, а еще ваш магнетизм привлечет денежную прибыль.

11 Июля 2010 года
Хороший день для экспериментов с прическами, т.к. укрепите свое здоровье.

12 Июля 2010 года
Превосходный день для визита в парикмахерскую, - получите денежную выгоду.

13 Июля 2010 года
Хороший день для создания стрижки, в итоге у вас может появиться дополнительный источник доходов, сверх этого это шанс добиться удачи во многих сферах вашей жизни.

14 Июля 2010 года
Это небезопасный день для наращивания волос, в итоге упустите шанс получения дополнительной прибыли.

15 Июля 2010 года
Это очень плохой день для экспериментов со стрижками, т.к. будете страдать забывчивостью, сверх этого будете эмоционально неуровновешаны.

16 Июля 2010 года
Замечательный день для посещения парикмахерской, поскольку любовная удача будет на вашей стороне, сверх этого привлечете удачу во все сферы вашей жизни.

17 Июля 2010 года
Это очень плохой день для создания укладки, поскольку будете испытывать нужду.

18 Июля 2010 года
Это очень плохой день для модельной стрижки, поскольку ваша память станет слабее, а еще обидите близких вам людей.

19 Июля 2010 года
Сегодня ужасный день для моделирования прически, - ваши денежные дела ухудшатся.

Гороскоп стрижки волос июль 2010

20 Июля 2010 года
Превосходный день для похода в салон красоты, в итоге привлечете удачу во все сферы вашей жизни.

21 Июля 2010 года
Очень хороший день для подкрашивания волос, как итог привлечете удачу в любви, сверх этого вернете волосам здоровый вид.

22 Июля 2010 года
Замечательный день для визита в салон красоты, в итоге разовьете способности тонко чувствовать людей, кроме того укрепите память.

23 Июля 2010 года
Отличный день для модельной стрижки, как итог многие сочтут вас еще более соблазнительной.

24 Июля 2010 года
Превосходный день для создания стрижки, потому что это реальная возможность привлечь удачу в вашу жизнь, сверх этого это шанс укрепить ваше здоровье.

25 Июля 2010 года
Отличный день для визита в парикмахерскую, как итог улучшится ваше финансовое положение, сверх этого у вас появятся нотки соблазнительниицы.

26 Июля 2010 года
Удачный день для экспериментов со стрижками, как итог привлечете материальную выгоду, плюс ко всему это реальная возможность привлечь удачу в вашу жизнь.

27 Июля 2010 года
Превосходный день для завивки волос, так как сможете привлечь удачу в свою жизнь.

28 Июля 2010 года
Благоприятный день для подкрашивания волос, в итоге это реальная возможность привлечь удачу.

29 Июля 2010 года
Замечательный день для наращивания волос, поскольку вернете волосам здоровый вид.

30 Июля 2010 года
Это небезопасный день для посещения салона красоты, - перестанете быть собранным человеком, сверх этого обидите близких вам людей.

31 Июля 2010 года
Это ужасный день для наращивания волос, - привлечете неудачу во все сферы вашей жизни.

Стрижка волос июнь 2010 года

10 Июня 2010 года
Это неудачный день для визита в салон красоты, так как останетесь недовольны внешностью, вдобавок будете испытывать нужду.

11 Июня 2010 года
Это неудачный день для создания стрижки, так как упустите удачу, а еще вас расстроит результат.

12 Июня 2010 года
Замечательный день для подкрашивания волос, поскольку станете более тонко чувствовать людей, плюс ко всему ваша память станет крепче.

13 Июня 2010 года
Отличный день для модельной стрижки, т.к. многие сочтут вас еще более соблазнительной, а еще укрепите свой иммунитет.

14 Июня 2010 года
Превосходный день для стрижки волос, т.к. любовная удача будет на вашей стороне.

15 Июня 2010 года
Это нехороший день для стрижки волос, как итог упустите финансовую удачу.

16 Июня 2010 года
Хороший день для модельной стрижки, поскольку улучшится ваше материальное благополучие, а еще станете более сексуальной в глазах мужчин.

17 Июня 2010 года
Благоприятный день для похода в салон красоты, в итоге мужчины будут оборачиваться на вас, более того поднимете свой иммунитет.

18 Июня 2010 года
Это не лучший день для экспериментов с прическами, так как потеряете жизненные силы, кроме того останетесь недовольны внешностью.

19 Июня 2010 года
Удачный день для экспериментов с укладками, так как ваши волосы станут пышнее.

Гороскоп стрижки волос июнь 2010

20 Июня 2010 года
Очень хороший день для похода в салон красоты, - это реальная возможность привлечь удачу во все сферы вашей жизни.

21 Июня 2010 года
Удачный день для визита в парикмахерскую, потому что станете более сексуальной в глазах мужчин, а еще привлечете материальную выгоду.

22 Июня 2010 года
Это не лучший день для стрижки волос, потому что ухудшится ваше финансовое положение.

23 Июня 2010 года
Удачный день для экспериментов со стрижками, в итоге укрепите свое здоровье, более того сможете постичь искусство искушения.

24 Июня 2010 года
Сегодня не лучший день для модельной стрижки, как итог станете менее сексуальной в глазах мужчин, вдобавок ваши волосы начнут выпадать.

25 Июня 2010 года
Отличный день для экспериментов со стрижками, как итог сможете постичь искусство искушения, вдобавок в вас появится что-то соблазнительное.

26 Июня 2010 года
Хороший день для подкрашивания волос, в итоге ваши волосы приобретут здоровый блеск, плюс ко всему притяните финансовую прибыль.

27 Июня 2010 года
Сегодня нехороший день для завивки волос, поскольку упустите любовную удачу.

28 Июня 2010 года
Удачный день для модельной стрижки, поскольку привлечете материальную выгоду.

29 Июня 2010 года
Отличный день для наращивания волос, в итоге привлечете удачу в любви, более того улучшится ваше финансовое положение.

30 Июня 2010 года
Замечательный день для создания укладки, потому что это реальный шанс привлечь удачу во все сферы вашей жизни, более того укрепите свой иммунитет.

Правила пикапера. Пикаперство

Классика жанра. Если существуют пикаперы, значит, у них есть собственные методы соблазнения. Самыми распространенными являются два: «за три свидания» и «оперативно».



Методика разработана и апробирована. Молодой человек заводит разговор, цель которого заполучить ваш номер телефона. Во время общения он старается дотронуться до вас, например, поправить волосы, то есть «кинестетит». В разговоре подначивает вас, «негхитит». Как только ваш телефон записан, он ретируется. Это было первое свидание.



Пикапер никогда не позвонит на следующий день, ему важно держать в вас в напряжении. Звонок последует, в лучшем случае, через неделю. Он назначает место встречи, не интересуясь вашими планами. Во время второго свидания он демонстрирует собственную неординарность, чтобы заинтересовать вас. А третье свидание, как правило, проходит в нетривиальной обстановке, вы будете поражены, и, конечно же, цель пикапера будет достигнута. Список сексуальных побед пополнился еще одной участницей.



Оперативный метод или «фаст» - секс в первый день знакомства. Чаще всего он используется в ночных клубах, поскольку необходимо, чтобы девушка была слегка навеселе. Пикапер идет к своей цели семимильными шагами, не давая вам опомниться, он везет вас к себе. Но его не смутит и секс в туалете.

Как распознать пикапера

Как не попасться на удочку. На секс в первый день решится отнюдь не каждая девушка, в ночные клубы поодиночке ходят редко. Вряд ли ваши друзья и подруги будут спокойно созерцать, как пикапер постарается вас использовать.



Того же, кто предпочитает «три свидания» распознать достаточно просто. Если молодой человек добивался вашего телефона, то он обязательно позвонит на следующее утро, в крайнем случае, вечером. Если же звонок раздастся через несколько дней, будьте предельно осторожны.



Доверьте своей интуиции, будьте внимательнее, и вы с легкостью оставите пикапера с носом. Во-первых, не соглашайтесь на свидание сразу, у вас есть собственные планы и вы не должны менять их ради него. Тем более что приглашение обычно делается в безапелляционном тоне. Место свидания тоже выбирайте самостоятельно. Если молодой человек просто хочет вас видеть, то он с радостью согласиться. Пикапер же найдет тысячу причин, почему надо встречаться именно там, где предложил он.



Пикаперов отличает скупость, не рассчитывайте получить букет цветов. Для них дело чести не потратить на девушку ни копейки.

Фразы пикаперов

Мужчины очень любят рассказывать о себе, может, даже слегка преувеличивая собственные достижения. Поэтому задавайте больше вопросов о семье, работе, учебе, хобби. Если молодой человек уводит разговор в сторону, стараясь получить больше информации о вас, скорее всего, перед вами пикапер.



Обратите внимание на общий стиль его разговора. Если вдруг его достаточно скромный словарный запас вдруг расширился цитатами писателей и философов, или вдруг он начал читать стихи, постарайтесь побыстрее попрощаться. Несколько предложений из сборника «Крылатые фразы и выражения» и стихотворение из программы общеобразовательной школы – джентльменский набор пикапера.

Особенности супружеских отношений. Неидеальная пара

Если женщина не любит, даже великолепный секс рано или поздно ей прискучит. Любви только мужчины не достаточно, женщина – существо чувственное и тонкое, ей нужен не только секс, но и душевная теплота, и нежность.



Мужчина и женщина любят друг друга, но секс ее не интересует. Такое супружество обречено на провал.



Женщина любит, мужчина лишь говорит, что любит. Он не возражает против занятия сексом, но только так, чтобы все выполняла женщина. Для такого мужчины самым подходящим определением станет слово «потребитель».



Еще одна разновидность отношений, когда женщина любит, а мужчина – нет. Женщина для него становится просто живой игрушкой из секс-шопа. Сексом он занимается только тогда, когда ему хочется, без учета желаний партнерши.

Женская фригидность. Мужская импотенция

Женская фригидность и мужская импотенция – проблемы медицинские. Сексопатологи, психотерапевты и невропатологи разработали целый ряд методик, которые дают отличные результаты. Поэтому, не откладывая, обращайтесь к специалистам.



Во всех же остальных случаях, лучшим средством решения проблемы станут самые обычные разговоры.



Если мужчина предпочитает только одну-единственную позу, то брак долго не просуществует. Даже если женщина берет на себя инициативу, поза «Наездница» приедается, так же как, и «Миссионерская».

Интимные проблемы

Неразумно строить длительные отношения вокруг секса, но без гармоничных интимных отношений крепкий брак невозможен.



Если вы доверяете человеку, то вы можете обсуждать с ним любые проблемы: от освоения космического пространства до секса. Если вам что-то не нравится, то не притворяйтесь, а честно и откровенно изложите свои претензии.



Разумная женщина никогда не начнет разговор с высказывания требований, она сначала поинтересуется тем, все ли она делает правильно. Получает ли партнер удовольствие от орального секса? Или же у него есть какие-то другие пожелания.



И только потом можно посетовать, что столько новых поз осталось не испробованными.



Если мужчина вас любит, то он станет совершенствовать свою сексуальную технику, чтобы доставить вам удовольствие.



К тому же женщина, которая знает, чего хочет, всегда найдет для такого разговора подходящее время и место. Самое правильное - обсуждать интимные проблемы после секса.

Как разнообразить сексуальную жизнь

Не оставляйте неразрешенными проблемы. Они подобны нарыву, который в итоге прорвется, и последствия будут плачевными. С полной деликатностью, не обижая партнера, не сомневаясь в его мужских достоинствах, намекните, что он способен на большее.



Абсолютное доверие – гарантия полноценной и разнообразной сексуальной жизни.

Стиль Сиенна Миллер

Сиенна Миллер (Sienna Miller) не боится эпатировать окружающих. Британская актриса прекрасно чувствует себя в самых демократичных джинсах и обычных футболках. На ногах у нее отнюдь не туфли на высоченных шпильках, а удобные ботинки. Из аксессуаров Сиенна предпочитает объемную сумку и очки-авиаторы.

Стиль Кейт Мосс

Известная модель Кейт Мосс (Kate Moss), несмотря на то, что уж ей-то доступна обувь любого фасона и стоимости, сделала выбор в пользу резиновых сапог. Конечно же, не продукцию никому не известной галошной фабрики из глуши, а изделия знаменитой фирмы «Wellingtons». Темные и светлые, однотонные и с рисунком они станут настоящей изюминкой гардероба, особенно если в дополнение к ним надеть узкие джинсы и жилетку.

Стиль Мэри-Кейт Олсен

Если вам по душе стиль Мэри-Кейт Олсен (Mary-Kate Olsen), то дело за малым. Присмотритесь внимательнее к ее фотографиям. Много сантиметровые каблуки на изящных туфельках или босоножках, которые она смело надевает на колготки не только телесного, но черного цвета. В руках у нее большая сумка, на плечах двухцветный шарф. Голову украшает оригинальная шляпа. И главное – одежда, как правило, на пару размеров больше.

Стиль Линдси Лохан

Красота вкупе с практичностью, вот что определяет наряды светской львицы, актрисы и просто очаровательной девушки Линдси Лохан (Lindsay Lohan). Цветовая гамма не поражает разнообразием: самые обычные оттенки синего, серого, черного и белого. Следовать ее стилю совсем просто: плотные черные колготки и платья-свитера. Из верхней одежды она предпочитает короткие пальто, ассоциирующиеся с «военным» стилем и куртки-косухи. Маленькая сумочка пусть останется дома. Стиль Линдси Лохан – сумка большого объема, а также солнцезащитные очки в любую погоду.

Стиль Кэти Холмс

Кэти Холмс (Katie Holmes) после рождения ребенка носит исключительно практичную одежду, не стесняющую движений. Подвернутые штанины джинсов, футболка и кардиган с закатанными рукавами – это самый любимый ее наряд. Обувь без каблуков и кожаная сумка – необходимые завершающие детали туалета жены очаровательного Тома Круза.

Стрижка волос май 2010 года

11 Мая 2010 года
Это нехороший день для похода в парикмахерскую, в итоге ваши волосы станут тусклыми.

12 Мая 2010 года
Превосходный день для создания стрижки, - это шанс привлечь удачу на свою сторону, сверх этого останетесь довольны внешностью.

13 Мая 2010 года
Хороший день для экспериментов с укладками, так как станете более тонко чувствовать людей, кроме того улучшите память.

14 Мая 2010 года
Сегодня плохой день для создания прически, т.к. станете менее сексуальной в глазах мужчин.

15 Мая 2010 года
Отличный день для моделирования укладки, поскольку станете более сексуальной в глазах мужчин.

16 Мая 2010 года
Это нехороший день для моделирования укладки, потому что станете менее уверенной по причине неудачи в любви.

17 Мая 2010 года
Сегодня неблагоприятный день для похода в парикмахерскую, потому что спугнете удачу из своей жизни.

18 Мая 2010 года
Хороший день для похода в парикмахерскую, поскольку привлечете любовную удачу.

19 Мая 2010 года
Удачный день для завивки волос, т.к. станете очень чувственной, более того мужчины будут оборачиваться на вас.

20 Мая 2010 года
Это небезопасный день для модельной стрижки, поскольку станете менее сексуальной, более того не будете довольны результатом.

Гороскоп стрижки волос май 2010

21 Мая 2010 года
Отличный день для посещения парикмахерской, поскольку станете более сексуальной.

22 Мая 2010 года
Превосходный день для посещения салона красоты, - станете более сексуальной.

23 Мая 2010 года
Благоприятный день для создания стрижки, так как ваш иммунитет окрепнет.

24 Мая 2010 года
Это неблагоприятный день для создания прически, т.к. ослабите свой иммунитет.

25 Мая 2010 года
Превосходный день для подкрашивания волос, потому что многие сочтут вас еще более соблазнительной, более того ваш иммунитет окрепнет.

26 Мая 2010 года
Замечательный день для модельной стрижки, - привлечете финансовые средства, более того у вас появится особое очарование.

27 Мая 2010 года
Превосходный день для стрижки волос, - ваш иммунитет укрепится, более того любовная удача будет на вашей стороне.

28 Мая 2010 года
Сегодня нехороший день для подкрашивания волос, т.к. на вас обрушатся проблемы, кроме того упустите шанс получения дополнительной прибыли.

29 Мая 2010 года
Очень хороший день для наращивания волос, поскольку у вас появятся нотки соблазнительниицы.

30 Мая 2010 года
Сегодня неудачный день для укладки, в итоге возникнут финансовые проблемы.

31 Мая 2010 года
Превосходный день для похода в парикмахерскую, в итоге у вас появится особое очарование, а еще это реальный шанс привлечь удачу.

Определение размера бюстгальтера

Как ни странно, но женщины, тщательно выбирающие обувь, юбку или брюки, почему-то часто выбирают бюстгальтер не по размеру, а «на глазок». Как свидетельствуют маркетинговые исследования, самым востребованным вот уже долгие годы остается размер 35C. Хотя полагать, что у большей части женского населения планеты одинаковая грудь, по меньшей мере, наивно.

Как выбрать размер бюстгальтера

Если же бюстгальтер подобран без учета индивидуальных особенностей фигуры, то последствия могут быть крайне неприятными: начиная с того, что женщина чувствует себя некомфортно, заканчивая негативным влиянием на общее самочувствие. Кстати, чтобы верно подобрать бюстгальтер, необходимо сделать всего лишь два замера: измерить объем под грудью и объем самой груди. Но, как показывает опыт, правильнее будет примерить бюстгальтер перед покупкой, не надеясь только на цифры и буквы, указанные на ярлычке. Ведь размер меняется в зависимости от материала, из которого изготовлено нижнее белье, и от страны-производителя.

Как подобрать размер бюстгальтера

Примерка. Надев бюстгальтер, следует оценить свои ощущения. Он ни в коем случае не должен впиваться в кожу, ведь тесный бюстгальтер травмирует молочную железу. Кроме того, необходимо обратить внимание на швы, и выбирать только ту модель, где они аккуратно обработаны, и в процессе ношения не будут колоть или тереть нежную кожу.



Если в чашечках бюстгальтера остается свободное место, или же на них образуются складки, то это – неподходящий размер.



Следующим этапом проверки станет качество поддержки груди: то есть, бюстгальтер не должен сползать при отстегнутых бретелях. Внимательно осмотрите себя в зеркале со всех сторон – все части бюстгальтера должны быть на одном уровне.

Модели бюстгальтеров

Многообразие бюстгальтеров не исчерпывается различными цветовыми решениями. В гардеробе женщины кроме изделий белого, черного и телесного цвета присутствуют бюстгальтеры красные, зеленые, сиреневые, фиолетовые, список можно продолжать до бесконечности. Но при этом производители бюстгальтеров выпускают различные модели, среди которых всегда можно выбрать самую подходящую для того или иного вида верхней одежды. К примеру, тем женщинам, которые испытывают необходимость в дополнительной поддержки груди, идеально подойдут бюстгальтеры на косточках.



Если ваш вечерний туалет предполагает глубокое декольте, обратите внимание на бюстгальтер без бретелей. Чашечки, плотно облегающие грудь, снабжены специальной подкладкой из силикона, что обеспечивает их плотное прилегание.

Бюстгальтер push-up

Появившиеся не так давно модели push-up сразу полюбились прекрасным дамам. Невзирая на то, что стоимость таких изделий гораздо выше обычных аналогов, женщины предпочитают именно такие бюстгальтеры. Ведь силиконовые вставки позволяют зрительно увеличить грудь.



Не меньшей популярностью пользуются и бюстгальтеры с подкладками. Но настоящей новинкой стало изделие японских дизайнеров под названием «невидимый бюстгальтер», представляющий собой чашечки из силикона, соединенные застежкой. Надо лишь слегка надавить на них, чтобы они плотно прикрепились к груди, застегнуть застежку. Такой бюстгальтер прекрасное решение и для декольтированного платья, платья с полностью открытой спиной или без бретелей. При этом он идеально сочетается с одеждой любой расцветки.

Профессиональные шампуни самые лучшие!

Чем же отличаются профессиональные шампуни от обычных? В первую очередь тем, что они создаются не просто для жирных или сухих волос, в их состав входят различные вещества и элементы, которые «оживляют» волосы после химической завивки, для блондинок и брюнеток выпускаются разные средства, учитывается и длина волос.



Каждый профессиональный шампунь выполняет либо комплексные, либо только определенные задачи. То есть, существуют шампуни, которые помогают избавиться от перхоти, вылечить секущиеся волосы или нормализовать рост волос. Профессиональные шампуни обладают возможностью защитить волосы от негативного воздействия окружающей среды, в частности, от ультрафиолетового излучения.



Не всегда обычные шампуни от перхоти обеспечивают ожидаемый эффект, в то время, как применение профессиональных шампуней дает надежную гарантию, что через несколько недель о перхоти можно будет забыть. Вещества, входящие в состав таких шампуней, одновременно улучшают состояние кожного покрова головы, регулируют выделение жира, ускоряют процесс отшелушивания омертвевших клеток. Когда с неприятной проблемой будет покончено, можно применять обычные шампуни от перхоти в качестве профилактического средства.

Купить профессиональный шампунь

Всем известный постулат «Самолечение опасно» полностью применим по отношению к профессиональным шампуням. Точно так же, как неправильное употребление лекарств может привести к самым печальным последствиям, так и профессиональные шампуни, выбранные самостоятельно, применение которых не согласовано со специалистом, способны нанести существенный вред волосам. Только высококвалифицированный специалист может подобрать именно тот профессиональный шампунь, который необходим для решения конкретной проблемы с учетом всех индивидуальных особенностей и типа волос. Для более полного эффекта рекомендуется использоваться и прочие средства для ухода за волосами: кондиционеры, сыворотки, бальзамы. Желательно, чтобы все средства были одной марки.

Лучший профессиональный шампунь

Лучшими производителями профессиональных шампуней на сегодняшний день считаются компании l’Oréal, Wella, Schwarzkopf.

Интернет-магазин профессиональных шампуней

Преимущества покупок через Интернет трудно оспаривать, но все-таки первую покупку профессионального шампуня лучше осуществлять в салонах или специализированных магазинах, где можно получить дополнительные инструкции и рекомендации.



И, конечно же, ни в коем случае не следует покупать профессиональные шампуни в ларьках или на рынке, соблазнившись низкой стоимостью. Такие шампуни не бывают дешевыми по определению, поэтому низкая цена – свидетельство того, что перед вами низкосортная подделка.

Лазерное удаление родинок

Почему лазер? Лазерное удаление обладает целым рядом неоспоримых преимуществ. Стоит лишь упомянуть о том, что после этого метода не образуются шрамы и рубцы, не появляются открытые ранки, что, в свою очередь, исключает инфицирование и все дальнейшие, связанные с ним проблемы.



Луч лазера направляется только на родинку, не задевая соседние ткани. Полное отсутствие кровотечения не оставляет ни малейшего шанса попасть клеткам родинку в кровеносную систему организма, что особенно важно в тех случаях, когда на первое место выходит не ликвидация косметического дефекта, а прямая угроза здоровью человека.

Удаление родинок опасно?

Чем крупнее родинка, тем выше риск того, что она может превратиться в злокачественное новообразование. Особенно если она находится в месте, которое трудно защитить от воздействия ультрафиолетовых лучей, или же там, где она постоянно находится в тесном контакте с одеждой, которая травмирует ее.



Если же вы заметили, что родинка изменила цвет, увеличилась в размерах, или же кожа вокруг нее обрела пигментную окраску, то визит к врачу уже не терпит отлагательств. Незамедлительное врачебное вмешательство необходимо и в тех случаях, когда на родинке появляются даже самые маленькие язвочки или же на ней начинают расти так называемые «дочерние» образования.

Лазерная хирургия удаление родинок

Мини-операция. Современные методы позволяют удалить родинки очень быстро. Хотя вероятность ожога соседних участков ничтожно мала, врачи применяют местную анестезию. На родинку направляют световой пучок, который нагревает ее до очень высокой температуры, что и приводит к ее уничтожению. Никаких рубцов и шрамов не остается. А едва заметный след от лазерного воздействия исчезнет через 7-10 дней.



Лазерное удаление – гарантия того, что родинка не появится снова. Это – еще одно отличие нового метода перед всеми прочими.



Стоимость операции определяется в каждом случае индивидуально. Как правило, удаление родинок на лице обходится несколько дороже, чем на теле. За удаление 1 квадратного миллиметра сумма варьируется в пределах десяти долларов.

Дыхательные упражнения для беременных

Беременная женщина должна научиться правильно дышать, так, чтобы в процессе участвовали не только легкие, но и диафрагма. В этом случае под воздействием диафрагмы внутренние органы сжимаются и расслабляются, улучшая кровоснабжение.



Такой способ дыхания называют «диафрагмальным» или «полным». Основополагающий принцип правильного дыхания – отсутствие рывков. Потребуется время и усилия, чтобы научиться правильно и плавно дышать. Две секунды отводится на вдох, при этом в первую очередь заполняется кислородом нижняя часть легких, затем средняя и верхняя. Выдох длиннее вдоха, он длится от 3-х до 5-ти секунд. Между выдохом и вдохом должна быть короткая пауза.

Упражнения для расслабления мышц

Умение расслаблять мышцы необходимо каждому человеку, таким образом можно снять усталость. Несколько секунд с полностью расслабленными мышцами помогут вернуть работоспособность. Для беременной женщины это очень важно, поскольку роды могут быть длительными, и ей надо будет за считанные минуты восстановить силы. Такими упражнениями положено заканчивать комплекс.



Надо лечь на спину, закрыв глаза, расслаблять все мышцы тела, начиная с лица. Мышцы расслабляются в таком порядке: лицо, шея, руки, ноги. Затем уделить внимание мышцам спины, груди, живота.



Расслабив мышцы, вы почувствуете, как по рукам и ногам расходится приятное тепло. Когда вы ощутите полный покой, вызовите в воображении приятные картины: речной или морской берег, постарайтесь услышать рокот волн, почувствуйте, как ласковые солнечные лучи скользят по вашей коже. Оставайтесь в этом положении несколько минут.

Полезные советы для беременных

Независимо от того, делаете вы упражнения, стоя, сидя или лежа, не торопитесь. Если вы занимались физическими упражнениями раньше, то продолжительность занятий может составлять 25 минут, если же вы только начинаете, то занимать можно не более четверти часа.



Физические упражнения надо проводить регулярно, следуя врачебным рекомендациям. Начинать надо с самых простых, постепенно усложняя их и увеличивая нагрузку.



Если же во время занятий начинает кружиться голова, увеличивается сердцебиение или же начинает сокращаться матка, то упражнения надлежит прекратить.

Противопоказания физических упражнений при беременности

В отдельных случаях физические упражнения запрещаются. Например, если существует угроза выкидыша. Нельзя выполнять упражнения при токсикозе во второй половине беременности. Надо отложить занятия при острых заболеваниях или во время обострения хронических болезней.