Диета наоборот: диета для желающих увеличить вес

Опубликовано: 08.07.2009 19:13:42.

Трудно найти женщину, которая на 100% была бы довольна своей фигурой. Кто-то стесняется маленькой груди, кого-то не устраивает плоский живот, а некоторые согласны на всё, чтобы набрать вес.

Диеты бывают разные. Как правило, они связаны с желанием похудеть. Однако излишний вес также вреден, как и его недостаточность. Итак, как же набрать вес?

Для женщин, желающих набрать вес, существуют специальные и очень эффективные диеты. Они помогут скорректировать фигуру без всякого хирургического вмешательства.

Завтрак с овсяными хлопьями

На диетический завтрак женщинам, стремящимся прибавить несколько килограммов, настоятельно рекомендуем выпить стакан фруктового сока и съесть большую порцию овсяных хлопьев.

Как приготовить такие хлопья? Нужно замочить их с вечера в молоке и перед употреблением сдобрить мёдом, тертыми яблоками и орехами.

Хлеб обязателен: попробуйте бутерброд с маслом! Из напитков помимо сока остановите свой выбор на какао: пару чашек – идеальный вариант.

Второй завтрак: 5 вариантов

Через некоторое время после обычного завтрака предлагаем вам подкрепиться ещё раз. Вот пять вариантов такой подпитки:

стакан куриного бульона с яйцом
стакан фруктового сока с мёдом
бутерброд с маслом и колбасой
бутерброд с маслом и сыром
50 г шоколада и стакан йогурта

Только не употребляйте все пять вариантов разом.

Обед и много мяса

На обед обязательно скушайте большую порцию мяса, гарнир – не принципиален: можно выбрать картофель, можно макароны, можно рис… Тарелка супа и салат по выбору – желательны.

Десерт? Пудинг или мороженое, а из напитков – кофе со сливками.

Ужин

Тут уж точно выберите рис с молоком и свежими фруктами. А из напитков - стакан молока. Второй ужин – это яблоко на ночь.

Как вы, наверное, поняли, чтобы набрать вес, нужно добавить калорийности в ежедневный рацион пищи. При этом объем потребляемой еды остаётся практически на том же уровне.