Рецепты для похудения

Лишние килограммы на талии и бедрах способны испортить настроение любой женщине. К тому же полнота становится причиной многих заболеваний. Прекрасные дамы, как в омет с головой, кидаются изучать чудодейственные диеты. Благо, их так много, что в глазах рябит: японская, кремлевская, травяная, рисовая, по группе крови и знакам Зодиака, список можно продолжать до бесконечности. Но, дело в том, что отказывая организму во вкусной еде, надо ждать от него адекватного ответа. Он не прощает причиняемых ему мучений. Сброшенные килограммы возвращаются и даже в большем количестве. Предлагаем вам несколько рецептов, которые помогут привести фигуру в порядок, при этом, не заставляя организм страдать.

Рецепты полезных блюд

Сэндвич с лососем. Возьмите два кусочка хлеба, только не белую булочку, а того, что испечен из муки грубого помола. Вам также понадобится листик салата. Вымойте его и обсушите. Положите листик на хлеб, сверху пару кусочков копченого лосося. Теперь намажьте их сливочным сыром. Слой сыра должен быть тоненьким. Сверху кладем второй кусок хлеба – вкусный и диетический сэндвич готов! Кстати, для разнообразия можно заменять салат несколькими кружочками свежего огурца.

Таким образом в организм попадет их хлеба необходимая клетчатка, лосось поставляет омега-3 кислоту, а сыр модифицированную линолевую кислоту.

Рецепты похудеть

Кофе йогурт. Приготовить такое блюдо очень просто. Понадобится обычный йогурт низкой жирности, только, обратите внимание, что именно «низкой», и не «нулевой». К нему необходимо добавить около 100 мл хорошо заваренного кофе, пару ложек черного шоколада. Весь состав тщательно перемешать. Если дома есть тертый миндаль, присыпьте сверху.

Йогурт и кофе не дадут возможности жирам осесть, обмен веществ пройдет быстрее. А шоколад и миндаль встанут стеной на пути у холестериновых бляшек и улучшат деятельность сердечнососудистой системы.

Домашние рецепты для похудения

Мюсли с вишней. Овсяные хлопья быстрого приготовления основательно вошли в нашу жизнь. Действительно: быстро, вкусно и полезно. Но небольшое добавление превращает мюсли в действенный диетический продукт. Понадобится немного льняного семени или миндаля и вишня. Причем одинаково хорошо подходит и свежая, и та, которая была заморожена по новейшим технологиям. Ведь в ней сохраняются все витамины и минеральные вещества. Особо важными в деле похудения являются антоцианины. Хлопья предоставят клетчатку, а льняное семя омега-3 кислоту. Приготовление блюда займет немного времени: к хлопьям добавьте льняное семя или миндаль (1 ч.л.) и немного вишни. Залить горячей водой, подождать около пяти минут.

Рецепты чая для похудения

Банановый чай. Полезный и хорошо утоляющий жажду напиток получится, если размолоть половину банана, несколько ягод черники или малины. Полученную массу залить холодным зеленым чаем, перемешать.

Напиток не только вкусный, но и насыщающий, ведь банан предоставляет достаточное количество клетчатки. Зеленый чай – источник антиоксидантов: витаминов А, С, Е, селена, цинка и др. Антиоксиданты успешно борются со свободными радикалами, избавляя человека от многочисленных проблем, в том числе, и от жировых отложений. Антоцианины, входящие в состав черники и малины, предупреждают появление онкологических заболеваний.

Теги: здоровье, йогурт, кофе, питание, похудение, чай

Сейчас читают:
Драцена: уход. Уход за драценой
Бамбук: уход
Юкка: уход

Закладки: