Полезный завтрак: что приготовить на завтрак

Завтрак, согласно пословице, не нужно отдавать врагу, но и переедать утром, поверьте, не следует. Наедаться до отвала за завтраком так же плохо, как и пренебрегать им вовсе, отдавая время утреннего питания продлению сна.

Сон или завтрак?

Обычно мы отказываемся от завтра из-за того, что опаздываем на работу. И напрасно! Запрограммируйте свой будильник так, чтобы у вас оставалось хотя бы четверть часа на полноценное утреннее питание.

Увы, если этого не сделать, то вам «светит» в лучшем случае чашка кофе или какой-нибудь йогурт. В худшем - вы отправитесь на работу голодными.

Чем питаться утром или вкусный завтрак

На завтрак организму человека необходимы белки и насыщенные жиры. Их употребление стабилизирует уровень сахара в крови, поднимает настроение и, наоборот, борется с депрессией и раздражительностью. Жиры обладают также противовоспалительными свойствами, сокращают риск сердечных и онкологических заболеваний.

Что такое насыщенные жиры? Это жиры, содержащиеся в семенах льна, овсяных хлопьях, некоторых видах орехов и семян, в холодноводной рыбе.

Быстро и вкусно

С завтраком особо заморачиваться не стоит: должны быть под рукой продукты, которые просты в употреблении, то есть не требуют долгого приготовления.

Что такое простые продукты? Хлеб, яйца, фрукты, что-нибудь молочное… Такая пища гораздо полезнее блюд, приготовленных из всевозможных ингредиентов. Старайтесь есть, особенно на завтрак, натуральную пищу.

Виды завтраков

Как вариант завтрака предлагаем вам омлет из яиц, а это насыщенные жиры! Добавьте в омлет шпинат, грибы и лук.

Понимая, что времени на кулинарные изыски не так много, употребите йогурт, добавив в него орехи и фрукты. Есть ещё такое замечательное утреннее блюдо, как овсянка, которая полезна не только англичанам.

Умеренность в еде

Утро – это не время для экспериментов над своим желудком. Впереди – целый день, и он может, мягко говоря, не сложиться, если вы переусердствуете за завтраком. До 10 утра не испытывайте свой желудок!

Говорят, что пища – это топливо человеческого организма. Протопить организм с утра нужно так, чтобы после было ни холодно, ни жарко. Приятного аппетита!

Теги: завтрак, здоровье, питание, фигура

Сейчас читают:
Макияж лица – основа ослепительного образа (красивый макияж)
Мастер-класс нанесения пудры с эффектом загара (мейкап)
SPA в домашних условиях: антицеллюлитные обертывания, домашний скраб

Закладки: