На главную    Карта сайта    Добавить в избранное    RSS-поток
Регистрация регистрация  |  логин   пароль  
ИЗ ЖИЗНИ ЗВЕЗД
Развод: Началова - Алдонин
Развод: Началова - Алдонин
В жизни Юлии Началовой появился другой мужчина...
ЧТО ИЩУТ СЕЙЧАС
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ / ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ: ЗАРЯДКА...

Физические упражнения для детей: зарядка для детей в картинках

Опубликовано: 17.07.2009 19:14:23.
Комплекс упражнений подходит как мальчикам, так и девочкам, и может использоваться как утренняя зарядка и как разминка после школьных занятий. Упражнения рассчитаны на мышцы спины, чтобы улучшить осанку ребёнка и снять напряжение в позвонках, а также - на мышцы ног, чтобы у детей формировались красивые, стройные ноги, что особенно важно для девочек.

Упражнения для ног: упражнения для икр ног

Упражнения для ног в картинках Встань лицом к стене, положи руки на стену перед собой на уровне плеч. Поставь левую ногу на шаг назад. Согни колено правой ноги, почувствуй, как напрягается голень ноги, которая находится позади.

Следи за тем, чтобы обе пятки стояли на полу, а руки не отрывались от стены. Спина при этом должна быть прямой и с левой ногой находиться на одной линии.

Повтори упражнение с другой ногой (теперь правая нога на шаг позади). Выполни упражнение по 5 раз с каждой ногой.

Упражнение для задней мышцы бедра: упражнения для растяжки

упражнения для ног и бедер: упражнения на растяжку Ляг на спину, согни ноги в коленях, ступни должны стоять на полу. Подтяни колено одной ноги к груди и поддержи ногу сзади чуть ниже колена обеими руками. Выпрями эту ногу, потяни носок на себя и задержись в таком положении на 6-10 секунд.

Повтори упражнение по 2 раза с каждой ногой.

Если не удаётся потянуть носок на себя, воспользуйся полотенцем, накинув его на ступню и натягивая концы полотенца на себя.

Упражнение для передней мышцы бедра

упражнения для ребенка Встань близко к стене, боком к ней. Положи левую руку на стену, согнув её в локте. Спина должна быть прямой, не прогибайся в пояснице и не отклоняй корпус в сторону, подтяни живот внутрь. Подними правую ногу назад, взяв её за щиколотку правой рукой. Аккуратно слегка притяни пятку поднятой ноги к ягодицам, почувствуй, как растягивается передняя мышца бедра. Задержись в таком положении на 6 секунд. Повтори упражнение с левой ногой, повернувшись другим боком к стене.

Выполни упражнение по 5 раз с каждой ногой.

Снятие напряжения в спине: упражнения для спины

домашние упражнения для спины Встянь, прижавшись спиной к стене. Вытяни руки перед собой и начни медленно опускаться в приседании, чтобы таз не опускался ниже колен, не отрывая спину от стены, сгибая ноги в коленях и одновременно вставая на носочки. Почувствуй, как работают мышцы ног. Задержись в таком положении на несколько секунд, затем начни медленно выпрямляться, теперь можно опустить руки и отдохнуть несколько секунд.

Выполни это упражнение 2 раза.

Упражнение для позвоночника: упражнения для растяжки спины

домашние упражнения для позвоночника Встань на колени, опустив руки на пол. Потянись назад, стараясь коснуться ягодицами пяток, руки от пола не отрывай.

Задержись в таком положении на 6 секунд. Почувствуй, как растягивается верхняя часть спины от самых плеч. Вернись в исходное положение. Помни, что спина должна быть ровной.

Выполни упражнение 5 раз.

Упражнение с наклонами

упражнения дома: упражнения для детей Встань ровно за стулом (столом), который будет использоваться как опора. Придерживаясь правой рукой за опору, медленно наклонись вперёд, чтобы поднять предмет с пола, стоящий слева от стула (стола), при этом левая нога отрывается от пола и прямой уводится назад. Следи за тем, чтобы спина всегда оставалась ровной, а живот подтянутым. Взяв предмет, выпрямись, затем поставь его обратно, наклонившись вперёд аналогичным способом.

Выполни упражнение по 5 раз с каждой ногой.

Упражнения для укрепления мышц ног: приседание с утяжелением

физические упражнения для детей Возьми школьный рюкзак (сумку) и оставь в нём 2-3 книжки, - это и будет утяжелитель. Прижми школьную сумку к телу, обхватив двумя руками. Если упражнение выполнять тяжело, то оставь столько книг, чтобы спина всегда оставалась прямой, и не нарушалось равновесие.

Левой ногой сделай шаг назад, затем опустись вниз, чтобы колено левой ноги почти касалось пола. Спина при этом остаётся прямой, а колено правой ноги располагается прямо над ступнёй. Затем выпрямись и поставь левую ногу рядом с правой.

Выполни упражнение по 5 раз с каждой ногой.

Упражнение для пресса: упражнения для талии

упражнения для развития ребенка Это лёгкое упражнение для пресса. Встань на колени, руки опусти на пол. Втяни живот внутрь и на выдохе опусти плечи вниз, согнув руки в локтях. На вдохе выпрями руки, после чего расслабь живот. Следи за правильным дыханием: выдох, опускаясь, а вдох, поднимаясь.

Повтори упражнение 5 раз.
Теги: бедра, дети, здоровье, мышцы, ноги, позвоночник, спорт, упражнения

КОММЕНТАРИИ (7)
1. Гость (Анжела) // 15-12-2014 12:50:39
Шикарные упражнения! Занимались по ним с ребенком уже около полугода, каждый день сюда заходила, но вот беда в последнее время ему поднадоело одно и то же. Разнообразить удалось, приобретя в озоне видео-диск с комплексами упражнений дыхательной и двигательной гимнастики для детей. Теперь чередуем ваши коплексы с теми, которые на диске. Всем очень и очень рекомендую.

2. Гость (Ната-красотка)// 18.07.2013 22:04:08
хорошие упражнения.
3. Гость (виолетта)// 24.09.2012 10:53:50
здоровье это самое главное и поэтому я всегда захожу на ваш сайт
4. Гость (привет)// 05.01.2012 13:26:17
прикольные упажнения
5. Гость (.юля)// 31.03.2011 11:53:41
здорово главное все понятно.
6. Гость (Анастасия)// 11.02.2011 21:09:31
прикольная зарядка
7. Гость (ДАША)// 09.10.2010 09:04:15
Я ЛЮБЛЮ ВАШ САЙТ.
8. Гость (ДАША)// 09.10.2010 09:01:03
ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ШИКАРНЫ БЛАГОДАРЯ ИМ Я ХУДАЯ
Есть, что сказать?
Внимание: Поля, помеченные звёздочкой *, должны быть заполнены
*Ваше Имя

*Текст сообщения

капча
*Введите число с картинки



___________________
Обратите внимание: комментарии публикуются после модерации.

САМАЯ КРАСИВАЯ
Всё для волос Уход за волосами
Питание, прически,
восстановление...
Всё для лица Уход за лицом
Питание, очищение, маски, косметика...
Всё для рук Уход за руками
Маникюр, нейл-арт, наращивание ногтей...
Всё для тела Уход за телом
Бюст, загар, массажи, упругость кожи...
ГДЕ ОТДОХНУТЬ
Поездка в Бодрум
Поездка в Бодрум
Турецкий курорт Бодрум знаменит не только своими «греческими» мотивами отдыха, прекрасными пляжами и зажигательными вечеринками...
КИНОНОВИНКИ
Американский пирог: Все в сборе
Американский пирог: Все в сборе
Герои «Американского пирога» встречаются вновь спустя 10 лет...
СПОРТИВНЫЙ УГОЛОК
Польза фитнес-занятий
Польза фитнес-занятий
Регулярные занятия фитнесом продляют жизнь и укрепляют здоровье, вспоминайте об этом чаще!
ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ
Зама - молдавский горячий суп
Зама - молдавский горячий суп
Несложный рецепт молдавского национального блюда



Яндекс.Метрика




© 2008-2014 «KOKETKE.RU» Оценка: 5 звезд. Рекомендуется 530 отзыв на Google О портале | Реклама на портале