Плавание: техника плавания и польза плавания

Плавание – очень полезный вид спорта не только потому, что он считается наименее травмоопасным по сравнению с другими видами, ведь плавать разрешают даже тем, кому противопоказаны нагрузки на опорно-двигательную систему. Плавание – это не только развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем, наращивание мышечной массы, но и водный массаж, сжигание лишних калорий и формирование потрясающей фигуры. Может поэтому русалки настолько привлекательны?

Стили плавания или виды плавания

Можно выделить 5 основных стилей (видов) плавания:

1. Вольный стиль требует наименьшей подготовки и наиболее доступный. В принципе, вольный стиль – это отсутствие стиля: так плавают все в ближайшем водоёме. Второе его название - передний кроль (плавание кролем).
2. Баттерфляй - это плавание на груди, для которого характерны одновременные гребки руками с последующим выносом их из воды.
3. Брасс (плавание брассом) – это также плавание на груди, требующее одновременных симметричных движений рук и ног в горизонтальной плоскости. Плечи держать нужно параллельно воде, движения рук и ног согласованны, к телу руки приводятся под водой.
4. Плавание на спине – это, когда пловец ложится на воду спиной, а затем делает ритмичные гребки руками над головой и толчки ногами.
5. Треджен – стиль плавания, который не используется в официальных соревнованиях пловцов. Это плавание на боку.

Польза плавания

Польза плавания - это, прежде всего, снижение артериального давления. Подсчитано, что у людей, регулярно занимающихся в воде, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний сведён практически к нулю. Вода оптимизирует сердечный ритм и кровообращение.

Плавание - это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий, который позволяет контролировать оптимальный вес. При занятиях плаванием и другими аэробными видами спорта организм использует максимальное количество кислорода и работает в оптимальном режиме. К примеру, во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода.

Что ещё дают нам вольный стиль и баттерфляй, брасс, треджен и плавание на спине? Повышают выносливость и гибкость, оптимизируют мышечный баланс, делают фигуру оптимальной или близкой к оптимальной.

Вода снимает стрессы и повышает ваш жизненный КПД.

В воде масса человеческого тела уменьшается почти в десять раз. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался каким-либо другим видом спорта. Если у вас есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом или вы беременны, то занятия иными спортивными дисциплинами не для вас, а плавание – это то, что вам необходимо.

Плавание - занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц. Активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц.

Теги: бедра, беременность, болезни, живот, здоровье, мышцы, ноги, плавание, позвоночник, похудение, пресс, руки, спорт, стресс, ягодицы

Сейчас читают:
Запретная любовь (The Edge of Love) (2008)
Человек, который знал всё (2008)
Мальчишник в Вегасе (The Hangover) (2009)

Закладки: