Офисный фитнес: 15 минут для вашего здоровья и профилактика варикозного расширения вен

Опубликовано: 15.05.2009 13:06:36.

Офисный фитнес: 15 минут для вашего здоровья или профилактика варикозного расширения вен

Офисный фитнес - это разминка на рабочем месте. Кто-то отдаёт свободную от работы минутку курению, а мы настоятельно рекомендуем отдать это время вашему же здоровью. 15 минут в день – этого вполне достаточно.

Когда и как заниматься офисным фитнесом

Разминку на рабочем месте лучше всего проводить примерно за 1-2 часа до обеда. Есть и другой вариант: разделить «нагрузки» на весь день. Скажем, можно периодически разминать ноги прямо за рабочим столом или совершить короткие прогулки по лестничному пролёту – вверх-вниз.

Профилактика варикозного расширения вен

Стесняетесь, что вас засмеют курильщики? Объясните им популярно, что работа на месте, без движения дурно влияет на кровообращение и ведёт к варикозному расширению вен. Особенно часто от этого недуга страдают женщины.

Ходьба – это идеальный вариант борьбы с варикозом. Впрочем, хорошо даже переминаться время от времени с ноги на ногу. И, наоборот, категорически нельзя сидеть нога за ногу.

Упражнения для ног за компьютером

Вот, какие ещё упражнения можно проделывать прямо за компьютером, как говорится, не отходя от кассы:

Просто постучите 2-3 минуты пятками по полу, таким образом, разгоняя кровь
Попытайтесь постучать пятками по полу, имитируя бег
Покатайте подошвой ноги по полу авторучку
Попробуйте поднять с пола авторучку не рукой, а ногой
Сделайте ногам лёгкий и короткий массаж

Не стоит усложнять упражнения: всё-таки главное для вас – работа. Не надо увлекаться серьёзными упражнениями с махами, растяжками и т.п.

Что одевать на работу?

Если вы твёрдо решили заниматься физкультурой на рабочем месте, то не одевайте, идя на работу, обтягивающую одежду и белье. Обувь также выбирайте удобную: без каблука и колодки или с небольшим каблуком.

Неудобная обувь зажимает сосуды, мешает нормальному кровоснабжению, деформирует стопу ноги.