Есть просто бокс, а ещё есть фитнес-бокс

Опубликовано: 22.04.2009 20:56:53.

Если у вас есть потребность выплеснуть нехорошие эмоции и при этом сделать своё тело крепче – вам нужно идти в бокс. Не обязательно идти в настоящий бокс, когда тебя бьют до крови, а иногда и до смерти. Есть совсем другой бокс «без шума и пыли», о котором мы расскажем вам ниже.

Бокс как фитнес-технология

Бокс – это, прежде всего, топовый вид спорта. Валуев с братьями Кличко могут собрать во дворце спорта или у телевизора не меньше народа, чем Аршавин с Кириленко. 10 или 15 раундов на ринге – это сверхсложно! Такой выносливости, которая требуется для этого, могут позавидовать футболисты и баскетболисты.

Однако бокс - это ещё и превосходная разновидность фитнеса, в которой используются некоторые упражнения и навыки боксёрских «дел». Она включает в себя аэробную и силовую работу и направлена в первую очередь не на повышение выносливости, а на достижения силы, мощи и красоты человеческого тела.

Минус калории

Повесьте перед собой боксёрскую «грушу» и попытайтесь попрыгать возле неё даже не десять, а пять раундов. При этом, естественно, попытайтесь постукать по груше кулаками. Поверьте, калории начнут таять на глазах.

Если оценить бокс, как фитнес-технологию, по «сжигаемости» калорий, то за 3 раунда по 10 минут имитации боксирования сжигается 250-260 ккал.

Бить – лучше, чем бегать

Специалисты подсчитали, что имитация боксёрского поединка у «груши» сравнимо по нагрузке с бегом на длинную дистанцию. При этом бить, пусть даже и воображаемого противника, согласитесь, куда веселее, чем тупо бежать в никуда. Если женский бокс пока ещё развивается робко и вяло, то фитнес-версия бокса полностью подвержена нашествию прекрасного пола, тут лидеры – девушки. Они достигают феноменальных успехов, сохраняя при этом в целости и сохранности все части своего прекрасного тела.

Ваши противники не реальные человекомонстры, а «груши», тренировочные мешки или специальные «лапы» для отработки правильного удара. Бейте их смелее, не жалейте!

Не в России

Увы, фитнес-бокс, в отличие, скажем, от бодибилдинга, пока не слишком распространён в России. Вы тоже о нём впервые услышали, правда? Нет квалифицированных преподавателей, добротных залов и даже «груш» на всех не хватает.

Однако, чтобы развивать свою силу и строить красивое тело, вовсе не обязательно ходить в зал, нашпигованный суперсовременными тренажерами. Начните занятия хотя бы с простого: вполне достаточно пары простых гантелей и резинового жгута-эспандера. Это уже лучше, чем ничего.