Спортивные велосипеды или занятия на велотренажере: польза и эффективность
Опубликовано: 23.04.2009 16:14:05.
Велосипед – это отличный помощник для поддержания спортивной формы. Заниматься этим видом спорта можно как на улице, так и дома (
велотренажёр). Не нужно изобретать велосипед, нужно тренироваться на нём.
Тренировки на улице или дома?
Преимуществ у велотренажёра над велосипедом несколько: главное – это не надо иметь специальную форму и экипировку для занятий. И время для занятий у себя в «четырёх стенах» вы можете выбрать любое. Скажем, хочется вам «покататься» в полночь – пожалуйста, катайтесь. На настоящем велосипеде в столь поздний час выезжать в город, согласитесь, вряд ли захочется, а на велотренажёре – почему бы и нет.
Ещё один плюс «искусственного» велосипеда - это то, что на нём с помощью спецтехники можно измерить нагрузку тренировки и т.д.
Тренировка на велотренажере
Совсем не обязательно заниматься этим видом спорта ежедневно, семь раз в неделю. К примеру,
график тренировок «понедельник – среда – пятница» будет вполне приемлемым. Если прихватите ещё и один из выходных – это просто супер!
По
продолжительности занятия могут длиться от получаса до часа, в зависимости от вашей физической готовности. К примеру, первые месяц-два достаточными будут 30 минут, а потом нагрузки можно увеличивать. Конечно, имеется в виду только работа на велосипеде, исключающая, скажем, любования видами природы. Помните, что вы не велотуристы, а велоспортсмены!
Полезные кардионагрузки
И велосипед, и велотренажёр дают отличные нагрузки на сердце, тренируют его. При этом напрочь исключается травмоопасность при нагрузках на опорно-двигательную систему человека.
Есть только один риск – упасть, но тут уж всё зависит от вас. Кстати, с плохо установленного велотренажёра тоже можно полететь кубарем. Будьте внимательны!
Насколько полезен этот вид по части сжигания калорий? 30 минут езды на велосипеде сжигают примерно 200-220 ккал., на велотренажёре – 240-250 ккал. Помножьте на четыре занятия в неделю – получится минус 1 000 ккал.
Проветрить мозги – и этот эффект даёт интенсивная велотренировка на свежем воздухе. Велотренажёр, представьте себе, даёт тот же эффект «с мозгами», но при помощи расслабляющей музыки.
«Я буду долго гнать велосипед» - так, кажется, пел Александр Барыкин в своём суперхите на стихи Николая Рубцова. Гоните свои велосипеды долго и упорно навстречу собственному здоровью.
загрузка...
Велосипед – это отличный помощник для поддержания спортивной формы. Заниматься этим видом спорта можно как на улице, так и дома (велотренажёр). Не нужно изобретать велосипед, нужно тренироваться на нём.
(только что)
