Фитнес аэробика и ее разновидности: аквааэробика
Опубликовано: 23.04.2009 16:54:32.
Если вы безумно любите воду, но не умеете плавать, то для вас существует
аквааэробика. Если вы безумно любите аэробику, но хотите разнообразить занятия, то для вас тоже существует аквааэробика. А то, что аквааэробика - это современно, просто и полезно, мы попытаемся доказать в этой статье. Прочтите – и вы обязательно влюбитесь в новый для себя вид физкультуры.
Аквааэробика и аэробика: сходство и отличия
В принципе, упражнения в обычной аэробике и аквааэробике похожи. Они также рассчитаны на скорость мышления и силу организма. Только сопротивление воды приносит дополнительный эффект.
Не секрет, что вода в 700 раз плотнее, чем воздух. Отсюда, дополнительные нагрузки в бассейне и более эффективное развитие атлетических качеств и выносливости при одинаковом количестве затраченного времени. В наш скоростной век нужно ценить время, а лучше всего делать это в воде.
Занятие в воде при всём при том интереснее, чем на суше. К тому же вода – отличный массажист вашей кожи.
Занятия аквааэробикой и их особенность
В аквааэробике можно и нужно использовать дополнительный инвентарь – это специальные гантели или пояса с утяжелителями. Таким образом, лучше прорабатываются все группы мышц.
За 30 минут занятий аквааэробикой вы теряете примерно 180-200 ккал. Причём, сжигание тут как бы двойное:
- за счёт физической нагрузки на воде
- за счёт разницы температур воды и тела, так как часть калорий уходит на обогрев вашего тела
Аквааэробика и плавание
Если вы умеете плавать или собираетесь научиться в процессе занятий аэробикой на воде, то самый энергозатратный вид – кроль, которые в большом спорте называют вольным стилем. Примерно такой же эффект даёт и брасс. Учиться плавать желательно у инструктора, чтобы научиться преодолевать дистанцию строго определённым стилем, а не как попало.
За полчаса плавания, преодолев дистанцию 800-900 метров, мы теряем около 250 ккал. Плавание естественным образом может сочетаться с занятиями аквааэробикой, и лучше других дисциплин или упражнений укрепляет сердечно-сосудистую систему. Когда станет скучно плыть, плыть и плыть переходите к «аэробной» программе.
Абсолютная безопасность аквааэробики
Помимо массажа и сердечно-сосудистого эффекта, о которых мы уже говорили, вода лечит заболевания позвоночника, снимает мышечные зажимы и стресс.
И плавание, и аквааэробика практически исключают травмы, если вы, конечно, освоив аквааэробику и плавание, резко не переключитесь на… прыжки с вышки.
загрузка...
Если вы безумно любите воду, но не умеете плавать, то для вас существует аквааэробика. Если вы безумно любите аэробику, но хотите разнообразить занятия, то для вас тоже существует аквааэробика. А то, что аквааэробика - это современно, просто и полезно, мы попытаемся доказать в этой статье. Прочтите – и вы обязательно влюбитесь в новый для себя вид физкультуры.
(1 сек назад)
