Лечебная гимнастика: положительные моменты
Опубликовано: 26.04.2009 21:30:42.
Леченая гимнастика,
лечебная физкультура,
ЛФК – так по-разному можно называть комплексы примитивных упражнений, которые позволяют нам выкарабкиваться после многих недугов.
Разогрев тела
Прежде, чем приступить к каким-либо подобным упражнением, тело необходимо разогреть. Самые простые способы для этого – ходьба и бег.
После особых травм, когда мышцы были травмированы и атрофированы, требуется и особый разогрев. В таких случаях используются горячая ванна или душ. Больное место нуждается в 10-15 минутном компрессе. Для этого используются нагретое полотенце или грелка.
ЛФК – правильный выбор
Стартовать не нужно с серьёзных нагрузок и трудных упражнений. Наоборот, начните с простого и двигайтесь от простого к сложному.
В любом случае, нагрузки принесут вам сперва некоторые болевые ощущения, но через 2-3 дня организм должен ко всему приспособиться. Наступит некоторое облегчение при выполнении упражнений.
Исключить размашистые движения
В первые дни занятий напрочь исключите из «рациона» лечебной гимнастики размашистые движения, а также движения, требующие значительных усилий. Это от вас не уйдёт: повремените с серьёзными нагрузками.
Проблема в спине требует сверхосторожности. Ни в коем случае нельзя начинать занятия ЛФК, когда не прошла ещё острая боль. Так, вы можете второй раз «сорвать» позвоночник.
При хронической форме занимайтесь ежедневно
ЛФК – это не тяжкий труд, а привычка, удовольствие. При хронической форме течения болезни заниматься лечебной гимнастикой требуется каждый день, при острой форме – только в тех случаях, когда ваш организм не испытывает боли.
Заниматься нужно (при хронической форме) ежедневно по четверть часа. Ещё один важный нюанс: занятия должны начинаться примерно в одно и то же время.
Задачи лечебной физкультуры
Перед лечебной физкультурой не ставится задача излечить человека полностью, так как это невозможно. Главная цель ЛФК – не дать возвратить организм к старым и замучившим его хворобам.
Любое физическое упражнение, любая физическая нагрузка в принципе может быть использована в лечебной гимнастике. Другое дело - правильно применить его к конкретному больному с учетом всех факторов.
И тогда, как пел Владимир Семёнович Высоцкий: «Если вы в своей квартире – лягте на пол, три-четыре…».
загрузка...
Леченая гимнастика, лечебная физкультура, ЛФК – так по-разному можно называть комплексы примитивных упражнений, которые позволяют нам выкарабкиваться после многих недугов.
(только что)
