Йога и пилатес упражнения

Если у вас нет никакой специальной спортивной подготовки и спортивного здоровья, а стать гармоничнее в физическом смысле страшно хочется быстро и качественно, то пилатес и йога – придуманы для вас.

Поверьте, год занятий в разного рода оздоровительных и спортивных центрах, а также всевозможные диеты не приносят такой реальной подвижки в борьбе с лишним весом, как месяц-другой занятий пилатесом и йогой айенгарой. Именно об этом виде йоги мы сегодня поговорим.

Доверьтесь специалисту?

Заниматься по умному учебнику пилатесом и йогой можно, но не на начальном этапе. Для начала непременно нужно пройти полный курс у специалиста - это, так называемый, базовый курс.

А уже потом, когда знание и благословение от специалиста будут получены, можно тренироваться самостоятельно, в домашних условиях, по тому самому учебнику. Главное – желание и настрой на тяжёлый и ежедневный труд.

Сжигаем калории

Пилатес и йога гармонизируют работу всего тела и всего организма, искореняют негативные психологические барьеры, которые не позволяют нам владеть своим телом и гордиться им. Теперь всё будет по-другому.

Пилатес и йога – великолепные «сжигатели» калорий. Вот, каковы гарантированные показатели сжигания калорий при получасовых занятиях этими «науками», которые рекомендуется выполнять 4-5 раз в неделю:

• за 30 минут пилатеса сжигаем от 55-60 до 120-130 ккал
• за 30 минут айенгара-йоги сжигаем от 50-55 до 140-160 ккал

Про сердце и… масла

Что такое пилатес? Это научная система оздоровления, разработанная для реабилитации людей после серьезных травм и ранений. Сам по себе этот факт, согласитесь, говорит о многом.

Что такое йога? Это учение о духовном и физическом благополучии. При этом время и практика показали, что йога исключает возможность нанесения собственному здоровью какого-либо вреда.

Ещё один значительный плюс и пилатеса, и йоги – оба вида оздоровления не являются кардионагрузкой. При этом пилатес и йога помогают укрепить весь организм, все внутренние органы, в том числе, естественно, сердце и сосуды.

Оживляют занятия, которые мы неслучайно назвали «трудом», ароматические масла, к примеру, кундалини.

Что получаем в итоге? Положительные эмоции и положительные результаты. Пилатес стопроцентно благоприятно влияет на центральную группу мышц, точнее – на абдоминальные мышцы.

Теги: здоровье, йога, масла, мышцы, пилатес, спорт

Сейчас читают:
Бег трусцой плюс спортивная ходьба, как средства оздоровления
Есть просто бокс, а ещё есть фитнес-бокс
Модные ногти 2009: наращивание ногтей

Закладки: