На главную    Карта сайта    Добавить в избранное    RSS-поток
Регистрация регистрация  |  логин   пароль  
ИЗ ЖИЗНИ ЗВЕЗД
Джейси Чан
Джейси Чан
Сын Джеки Чана Джейси Чан: новости, биография и фильмография
ЧТО ИЩУТ СЕЙЧАС
Jinjer, 17 для запоминания текста (1 сек назад)
для запоминания текста.
 
Ника@, 27 почему черепаха ничего не ест (25 сек назад)
почему черепаха ничего не ест.
 
Diana, 22 голливудские кудри (43 сек назад)
голливудские кудри.
 
Alishab, 29 азалия выращивание (64 сек назад)
азалия выращивание.
 
ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ / ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ УПРАЖНЕНИЯ: ЛОДОЧНЫЕ...

Йога для детей упражнения: Лодочные позы

Опубликовано: 16.07.2009 20:59:48.
Йога вместе с детьми: лёгкие упражнения, полезные для здоровья. Лодочные позы укрепляют мышцы ног, спины и живота.

Парипурна - навасана поза лодки с высокими бортами (как у ледокола)

упражнения йогойСядь и соедини прямые ноги на полу. Вытяни спину и руки перпендикулярно полу (Поза посоха). Направь нижнюю часть спины вперед, чтобы живот не сжимался, и отведи плечи и руки назад.

Не меняя положения спины – отклонись назад и, опираясь на согнутые руки, согни ноги в коленях и поставь пятки ближе к тазу.

Теперь оторви пятки от пола, вытяни ноги выше и вытяни руки к ногам. Дыши, не скругляй низ спины и не нарушай прямой угол между спиной и ногами.

Парипурна - навасана поза лодки с высокими бортами (как у ледокола)

Ардха навасапа - поза лодки с низкими бортами (как у каноэ)

бесплатно йога позыМожно выполнять эту асану из Позы посоха. Тогда, из положения сидя, надо поднять руки и пере- плести пальцы рук на затылке в замке, не сближая при этом локти. Затем согнуть ноги, приблизить пятки и вытянуть ноги и туловище под меньшим углом – ниже над полом.

В Ардха навасане спина скруглена и напоминает дольку арбуза.

Можно учить выполнению этой асаны из положения лежа на спине: пальцы рук переплести на затылке, колени согнуть и подтянуть ближе к груди, а спину поднять как можно ближе к коленям. После того как лопатки оторвутся от пола, надо вытянуть ноги так, чтобы пальцы ног оказались на одной высоте с глазами.

Если ты выполняешь эту позу два раза – не забывай менять переплет пальцев рук на затылке.

Ардха навасапа - поза лодки с низкими бортами (как у каноэ)
вариант из положения лежа на спине Йога для детей упражнения: Лодочные позы

По материалам книги Палатника М. "Простая йога для детей"
Теги: асаны, дети, детская йога, йога, спорт, упражнения

КОММЕНТАРИИ (0)
Комментарии не найдены
Есть, что сказать?
Внимание: Поля, помеченные звёздочкой *, должны быть заполнены
*Ваше Имя

*Текст сообщения

капча
*Введите число с картинки



___________________
Обратите внимание: комментарии публикуются после модерации.

САМАЯ КРАСИВАЯ
Всё для волос Уход за волосами
Питание, прически,
восстановление...
Всё для лица Уход за лицом
Питание, очищение, маски, косметика...
Всё для рук Уход за руками
Маникюр, нейл-арт, наращивание ногтей...
Всё для тела Уход за телом
Бюст, загар, массажи, упругость кожи...
ГДЕ ОТДОХНУТЬ
Вьетнам: насладитесь экзотикой
Вьетнам: насладитесь экзотикой
Вьетнам - потрясающе красивая страна контрастов. Вкусите истинный отдых в объятиях приветливого Вьетнама.
КИНОНОВИНКИ
Американский пирог: Все в сборе
Американский пирог: Все в сборе
Герои «Американского пирога» встречаются вновь спустя 10 лет...
СПОРТИВНЫЙ УГОЛОК
Видеокурс йоги
Видеокурс йоги
10 минут занятия с инструктором: упражнения на растяжку в сочетании с дыхательной гимнастикой.
ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ
Красная рябина
Красная рябина
Простые рецепты вина, мармелада и варенья из красной рябины



Яндекс.Метрика




© 2008-2018 «KOKETKE.RU» Оценка: 5 звезд. Рекомендуется 1198 отзыв на Google О портале | Реклама на портале