На главную    Карта сайта    Добавить в избранное    RSS-поток
Регистрация регистрация  |  логин   пароль  
ИЗ ЖИЗНИ ЗВЕЗД
Джейси Чан
Джейси Чан
Сын Джеки Чана Джейси Чан: новости, биография и фильмография
ЧТО ИЩУТ СЕЙЧАС
ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ / ЙОГА В КАРТИНКАХ: ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ...

Йога в картинках: перевернутые позы

Опубликовано: 19.07.2009 19:07:05.
Перевернутые позы укрепляют иммунитет, дисциплинируют ум и придают сил.

Адхо мукха врикшасана - поза дерева листвой вниз

перевернутые позы +в йогеПридвинь коврик узкой стороной к стене и поставь ладони на ширину плеч на пол, в 10 сантиметрах от стены. Затем подойди ногами ближе к стене, вытягивая всю спину вдоль стены.

Выпрями руки и не позволяй им сгибаться в локтях. Вытяни ту ногу, которой тебе удобней махнуть и сильным махом закинь ее пяткой к стене. Другая нога сама догонит первую.

Соедини стопы на стене и вытяни ноги. Шея расслаблена, голова висит теменем вниз. Потом по очереди мягко опусти ноги на пол.

Эту позу можно осваивать в паре со взрослым. Он поможет тебе закидывать ноги на стену. Или сам будет играть роль стены.

Адхо мукха врикшасана - поза дерева листвой вниз

Ширшасана - поза стоя на голове

асана поза йогиЭту позу тоже следует изучать с опорой на стену, или в углу.

Сложи коврик вчетверо и придвинь его к стене. Опустись на колени, поставь локти на коврик на ширину плеч. Глубоко переплети пальцы рук в замок. Прижми внешнюю сторону этого замка к стене, раскрой ладони в виде полукруга или чаши, и помести в эту чашу затылок.

Голова стоит на темени, взгляд параллельно полу. Сильно прижми локти к полу – они не должны расходиться в стороны. Подойди ногами к голове, выпрямляя всю спину вдоль стены и, опираясь на локти, подними по очереди обе ноги вверх, пока пятки не коснутся стены над головой.

Соедини стопы и вытянись вверх. Через некоторое время опусти ноги по очереди на пол и сделай Поклон йога.

Ширшасана - поза стоя на голове

Йога мудрасана - поклон йога

названия поз йогиЕсли ты случайно окажешься перед троном восточного владыки или придешь за советом к мудрецу, этой асаной ты сможешь выразить им свое глубокое почтение.

руки и голову на пол и вытянись. Живот висит над полом, таз опускается на пятки, а оба бока вытягиваются за руками вперед. Эту асану надо обязательно выполнять после Позы Стоя на голове и после того, как сделаешь несколько прогибов назад.

Йога мудрасана - поклон йога

Саламба сарвангасана - поза стоя на плечах

бесплатно йогаЛожись на спину и, опираясь на ладони, перенеси ноги за голову на кончики пальцев.

Подхвати себя двумя ладонями под спину и прижми локти к полу. Опираясь на локти, оторви пальцы ног от пола и подними ноги к потолку.

Соедини стопы и вытянись вверх. Старайся, чтобы вес тела приходился на локти, а не на шею. Втягивай копчик и не задерживай дыхание.

Мягко опусти ноги за голову и сделай Позу плуга (Халасана).

Саламба сарвангасана - поза стоя на плечах

Халасана поза плуга

йога домаОставь ноги за головой на кончиках пальцев, подхватывая ладонями спину. Убери ладони со спины и вытяни руки за голову к стопам. Выпрями ноги в коленях и постарайся выпрямить спину и оба бока. Затем согни ноги в коленях, и, поддерживая спину и таз руками, вернись в положение лежа на спине.

Халасана поза плуга

По материалам книги Палатника М. "Простая йога для детей"
Теги: асаны, дети, детская йога, здоровье, йога, спорт, упражнения

КОММЕНТАРИИ (0)
Комментарии не найдены
Есть, что сказать?
Внимание: Поля, помеченные звёздочкой *, должны быть заполнены
*Ваше Имя

*Текст сообщения

капча
*Введите число с картинки



___________________
Обратите внимание: комментарии публикуются после модерации.

САМАЯ КРАСИВАЯ
Всё для волос Уход за волосами
Питание, прически,
восстановление...
Всё для лица Уход за лицом
Питание, очищение, маски, косметика...
Всё для рук Уход за руками
Маникюр, нейл-арт, наращивание ногтей...
Всё для тела Уход за телом
Бюст, загар, массажи, упругость кожи...
ГДЕ ОТДОХНУТЬ
Автобусные туры
Автобусные туры
Автобусные туры с отдыхом: преимущества и недостатки
КИНОНОВИНКИ
Американский пирог: Все в сборе
Американский пирог: Все в сборе
Герои «Американского пирога» встречаются вновь спустя 10 лет...
СПОРТИВНЫЙ УГОЛОК
Упражнения для ног
Упражнения для ног
Красивые ножки: эффективный комплекс для мышц ног
ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ
Шоколадные трюфели: рецепт
Шоколадные трюфели: рецепт
Шоколадные трюфели - радость для сладкоежек и украшение праздничного стола.



Яндекс.Метрика




© 2008-2018 «KOKETKE.RU» Оценка: 5 звезд. Рекомендуется 1229 отзыв на Google О портале | Реклама на портале