На главную    Карта сайта    Добавить в избранное    RSS-поток
Регистрация регистрация  |  логин   пароль  
ИЗ ЖИЗНИ ЗВЕЗД
Джейси Чан
Джейси Чан
Сын Джеки Чана Джейси Чан: новости, биография и фильмография
ЧТО ИЩУТ СЕЙЧАС
ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ / АСАНЫ В КАРТИНКАХ: ПРОГИБЫ НАЗАД...

Асаны в картинках: прогибы назад

Опубликовано: 27.07.2009 18:23:18.
Прогибы назад укрепляют иммунитет, улучшают осанку и заряжают энергией.

Шалабхасана - поза саранчи

асаны в картинкахЛожись животом вниз на коврик, опусти голову на лоб. Положи руки вдоль туловища, соедини ноги и стопы.

Вдохни и вместе с выдохом подними ноги, туловище и голову от пола как можно выше, прижимая копчик к полу.

Руки тяни назад к стопам, ладони разверни к потолку, ноги и стопы вместе.

Не напрягай затылок и не задерживай дыхание в позе. На выдохе мягко опусти голову на лоб, опусти ноги и туловище.

Шалабхасана - поза саранчи

Бхуджангасана - поза кобры

позы йоги: ассана и осанаЕсли ты видел, как кобра надувает свой капюшон и отклоняется назад перед тем, как броситься на добычу, – то ты легко сможешь представить, как выглядит эта поза.

Лежа на животе, помести голову на лоб, соедини ноги и поставь ладони на уровне груди, пальцами рук вперед. Прижми локти к туловищу и подними голову.

Вдохни и вместе с выдохом толкай копчик в пол и выпрямляй руки, поднимая верхнюю часть туловища и отводя голову и плечи назад.

Ноги должны остаться вместе, а самый низ живота не должен отрываться от пола.

На выдохе опустись и положи голову на лоб.

Бхуджангасана - поза кобры

Дханурасана - поза лука

комплекс асан йогиЛежа на животе, опусти лоб на пол. Согни колени и захвати руками ноги в том месте, где стопа соединяется с голенью.

Вдохни и вместе с выдохом подними голову, руки и ноги как можно выше от пола, сильно толкая копчик к полу. Не разводи колени в стороны и не задерживай дыхание.

Пусть твои руки и ноги соревнуются – кто из них сильнее. Крепко держи ноги руками, и пусть они тянут друг друга, каждая в свою сторону.

Затем на выдохе опустись, отпусти ноги и положи голову на лоб.

Дханурасана - поза лука

Уштрасана - поза верблюда

энциклопедия йоги: описание асанЭту позу назвали в честь верблюда, чтобы ты помнил о своей осанке и не горбился. И у верблюда бы не выросли два горба, делай он эту позу хотя бы два раза в неделю.

Встань на колени и поставь руки сзади, пониже поясницы. Упираясь руками в таз, толкай копчик вперед и отклоняйся назад. Потом поставь руки по очереди на пятки, выпрями руки и еще сильнее продвинь копчик и таз вперед, чтобы в коленях оставался прямой угол. Смотри назад.

Потом поставь руки обратно на кости таза и поднимись. Если будешь делать эту позу два раза, то в промежутке присядь на пятки и немного передохни.

Уштрасана - поза верблюда

Урдхва дханурасана - поза лука, направленного вверх

упражнения йогой для начинающих: йога фотоЛожись на спину. Согни ноги и поставь пятки как можно ближе к тазу. Стопы параллельны друг другу.

Поставь ладони с двух сторон головы, так чтобы пальцы рук смотрели в сторону спины и почти заходили под плечи. Локти направлены вверх.

Вдохни и вместе с выдохом подними все туловище и таз как можно выше к потолку. Толкай копчик вверх, выпрями руки и постарайся выпрямить ноги, не давая стопам и коленям разворачиваться наружу.

Не напрягай шею и затылок, и не задерживай дыхание. Затем на выдохе опусти таз и туловище на пол и, вытянув руки и ноги на полу, отдохни.

Урдхва дханурасана - поза лука, направленного вверх

По материалам книги Палатника М. "Простая йога для детей"
Теги: асаны, дети, детская йога, здоровье, иммунитет, йога, позвоночник, спорт, упражнения, энергетика

КОММЕНТАРИИ (0)
Комментарии не найдены
Есть, что сказать?
Внимание: Поля, помеченные звёздочкой *, должны быть заполнены
*Ваше Имя

*Текст сообщения

капча
*Введите число с картинки



___________________
Обратите внимание: комментарии публикуются после модерации.

САМАЯ КРАСИВАЯ
Всё для волос Уход за волосами
Питание, прически,
восстановление...
Всё для лица Уход за лицом
Питание, очищение, маски, косметика...
Всё для рук Уход за руками
Маникюр, нейл-арт, наращивание ногтей...
Всё для тела Уход за телом
Бюст, загар, массажи, упругость кожи...
ГДЕ ОТДОХНУТЬ
Памятка туристу
Памятка туристу
Памятка туристу - собираем чемодан и грамотно проводим отпуск!
КИНОНОВИНКИ
Американский пирог: Все в сборе
Американский пирог: Все в сборе
Герои «Американского пирога» встречаются вновь спустя 10 лет...
СПОРТИВНЫЙ УГОЛОК
Фитнес-бокс для девушек
Фитнес-бокс для девушек
Бокс «без шума и пыли»
ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ
Салат из пекинской капусты
Салат из пекинской капусты
Быстро и вкусно приготовить вам помогут наши простые рецепты



Яндекс.Метрика




© 2008-2017 «KOKETKE.RU» Оценка: 5 звезд. Рекомендуется 1077 отзыв на Google О портале | Реклама на портале