На главную    Карта сайта    Добавить в избранное    RSS-поток
Регистрация регистрация  |  логин   пароль  
ИЗ ЖИЗНИ ЗВЕЗД
Джейси Чан
Джейси Чан
Сын Джеки Чана Джейси Чан: новости, биография и фильмография
ЧТО ИЩУТ СЕЙЧАС
ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ / АСАНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ В КАРТИНКАХ...

Асаны для детей в картинках: скручивания

Опубликовано: 27.07.2009 19:28:52.
Скручивания тонизируют внутренние органы и укрепляют позвоночник.

Бхарадваджасана - поза мудреца бхарадваджи

йога 2009Обычная сова может повернуть голову почти на целый оборот вокруг шеи. Кошка и обезьяна, когда чистят свой мех, могут скрутиться так, что видят собственный хвост.

Сядь на пол, выпрями спину, соедини и вытяни ноги. Согни обе ноги в коленях, и помести стопы слева от таза. Разверни правую стопу пальцами влево и помести вытянутую левую стопу поверх правой стопы так, чтобы они были похожи на крест и на знак плюс.

Развернись вправо, заведи левую руку за правую ногу, и помести кисть левой руки под правое бедро.

Заведи правую руку назад, за спину и захвати правой рукой левый локоть. Голова смотрит за правое плечо.

Дыши и скручивайся вправо, вытягивая позвоночник от пола к потолку.

Затем отпусти руки, развернись, вытяни ноги перед собой и повтори это скручивание влево.

Бхарадваджасана - поза мудреца бхарадваджи

Маричиасана 3 - поза 3 мудреца маричи

йога в картинках - йога упражнения скачатьМаричи и Бхарадваджа были почитаемыми в Индии мудрецами, и эти асаны названы в их честь.

Сядь на пол, выпрями спину, соедини и вытяни ноги. Затем согни правую ногу и поставь правую пятку поближе к тазу. Вся правая стопа на полу, пальцы ноги смотрят вперед.

Разверни туловище, живот и грудь к согнутой правой ноге, наклонись вправо и обхвати левой рукой правое колено так, как показано на фотографии.

Заведи правую руку за спину и захвати запястье левой руки в замок. Голова смотрит за правое плечо.

Не задерживай дыхание и скручивайся вправо. Старайся держать туловище перпендикулярно полу и вытягивать позвоночник вверх. И правая и левая часть таза сидят на полу.

Затем отпусти руки, развернись и выпрями правую ногу. Согни левую ногу и повтори это скручивание влево.

Маричиасана 3 - поза 3 мудреца маричи

По материалам книги Палатника М. "Простая йога для детей"
Теги: асаны, дети, детская йога, здоровье, йога, позвоночник, спорт, упражнения

КОММЕНТАРИИ (0)
Комментарии не найдены
Есть, что сказать?
Внимание: Поля, помеченные звёздочкой *, должны быть заполнены
*Ваше Имя

*Текст сообщения

капча
*Введите число с картинки



___________________
Обратите внимание: комментарии публикуются после модерации.

САМАЯ КРАСИВАЯ
Всё для волос Уход за волосами
Питание, прически,
восстановление...
Всё для лица Уход за лицом
Питание, очищение, маски, косметика...
Всё для рук Уход за руками
Маникюр, нейл-арт, наращивание ногтей...
Всё для тела Уход за телом
Бюст, загар, массажи, упругость кожи...
ГДЕ ОТДОХНУТЬ
Зимний отдых
Зимний отдых
Туры зимой
КИНОНОВИНКИ
Американский пирог: Все в сборе
Американский пирог: Все в сборе
Герои «Американского пирога» встречаются вновь спустя 10 лет...
СПОРТИВНЫЙ УГОЛОК
Йога с детьми
Йога с детьми
Позы стоя и балансы (простая йога)
ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ
Салат из пекинской капусты
Салат из пекинской капусты
Быстро и вкусно приготовить вам помогут наши простые рецепты



Яндекс.Метрика




© 2008-2018 «KOKETKE.RU» Оценка: 5 звезд. Рекомендуется 1217 отзыв на Google О портале | Реклама на портале