На главную    Карта сайта    Добавить в избранное    RSS-поток
Регистрация регистрация  |  логин   пароль  
ИЗ ЖИЗНИ ЗВЕЗД
Джейси Чан
Джейси Чан
Сын Джеки Чана Джейси Чан: новости, биография и фильмография
ЧТО ИЩУТ СЕЙЧАС
Aidai, 31 стул с кровью у детей (1 сек назад)
стул с кровью у детей.
 
Ёлка, 25 фитнес бокс (12 сек назад)
фитнес бокс.
 
КРИСКА, 18 левомицетин от поноса (26 сек назад)
левомицетин от поноса.
 
Марка, 19 гастритом как вылечить (33 сек назад)
гастритом как вылечить.
 
Heilig, 26 вреден ли кондиционер для волос (53 сек назад)
вреден ли кондиционер для волос.
 
ПРОЧЕЕ / ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ: С ЧЕГО НАЧАТЬ...

Занятия фитнесом: с чего начать и что делать?

Опубликовано: 03.05.2009 21:40:44.
Занятия фитнесом: с чего начать и что делать?Если вы ответили на «гамлетовский» вопрос быть или не быть с фитнесом положительно, то мы вам настоятельно рекомендуем для начала воспользоваться нашими советами и рекомендациями.

Не пропускать занятий

Перво-наперво помните, что фитнес – это не развлечение, а упорный труд. Стоит пропустить одно занятие, как вы будете отброшены в достижении цели на два-три дня назад.

Фитнес требует твёрдого плана занятий и строгого его соблюдения. Тот, кто сходил в зал двадцать раз выглядит лучше, чем тот, кто тренировался десять раз, а тот, кто занимался десять дней, чувствует себя прекраснее того, кто осилил пять тренировок. Это стопроцентная «фитнес-истина»!

75 минут на одну тренировку

Сколько времени в неделю, в день нужно заниматься фитнесом? Если вы подобным образом решили скорректировать свою фигуру, то приходить в зал нужно трижды, а лучше – четыре раза в неделю: скажем, во вторник, в четверг и оба выходных. Три четверти часа отведите на аэробику плюс полчаса оставьте на тренажеры – это самое то! Итого – примерно 75 минут за сеанс. Если вы в полном порядке и вам просто нужно поддержать себя в форме, то хватит и трёх, а то и двух занятий в неделю. Продолжительность – 45-60 минут.

Как найти тренера?

Тренера желательно найти в том клубе, в котором вы будете заниматься, но постоянно прибегать к его услугам не нужно: это очень дорого. Проведите под его руководством только первое занятие и попросите его обрисовать программу ваших дальнейших действий.

Тут уж экономить никак нельзя. Дело в том, что фитнес – это не только и не столько спорт, а скорее – наука. Неправильные занятия – эта пустая трата времени при освоении этой науки. Кстати, многие клубы на первое занятие выписывают тренера-консультанта абсолютно бесплатно.

Трудно первые три недели

Самый сложный период в занятиях фитнесом – это первые три недели. Не все упражнения получаются и это, естественно, расстраивает. Однако после 10-15 занятий вы овладеваете «ремеслом» и начинаете получать от этого удовольствие. Отсюда, ни в коем случае нельзя бросать занятия в стартовые дни. Перетерпите негативные моменты и у вас всё получится!

Итак, мы вас уговорили прийти в «большой фитнес». Найдите четыре «окна» в плотном недельном графике и приличный клуб с тренером. Наберитесь терпения и вперёд! Результаты и лёгкость придут уже всего-то через 20 дней!
Теги: здоровье, мышцы, спорт, фитнес

КОММЕНТАРИИ (0)
Комментарии не найдены
Есть, что сказать?
Внимание: Поля, помеченные звёздочкой *, должны быть заполнены
*Ваше Имя

*Текст сообщения

капча
*Введите число с картинки



___________________
Обратите внимание: комментарии публикуются после модерации.

САМАЯ КРАСИВАЯ
Всё для волос Уход за волосами
Питание, прически,
восстановление...
Всё для лица Уход за лицом
Питание, очищение, маски, косметика...
Всё для рук Уход за руками
Маникюр, нейл-арт, наращивание ногтей...
Всё для тела Уход за телом
Бюст, загар, массажи, упругость кожи...
ГДЕ ОТДОХНУТЬ
Лувр в Париже
Лувр в Париже
Всё о крупнейшем художественном музее мира, расположенном во Франции
КИНОНОВИНКИ
Американский пирог: Все в сборе
Американский пирог: Все в сборе
Герои «Американского пирога» встречаются вновь спустя 10 лет...
СПОРТИВНЫЙ УГОЛОК
Как быстро накачать пресс
Как быстро накачать пресс
Качаем пресс дома быстро и эффективно: убираем живот, оставляем кубики
ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ
Простые рецепты
Простые рецепты
Простые рецепты - вкусные блюда: бутерброды, запеченные с помидором и сыром



Яндекс.Метрика




© 2008-2017 «KOKETKE.RU» Оценка: 5 звезд. Рекомендуется 1018 отзыв на Google О портале | Реклама на портале