На главную    Карта сайта    Добавить в избранное    RSS-поток
Регистрация регистрация  |  логин   пароль  
ИЗ ЖИЗНИ ЗВЕЗД
Джейси Чан
Джейси Чан
Сын Джеки Чана Джейси Чан: новости, биография и фильмография
ЧТО ИЩУТ СЕЙЧАС
ПРОЧЕЕ / ПЛАВАНИЕ: ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ И ПОЛЬЗА...

Плавание: техника плавания и польза плавания

Опубликовано: 07.05.2009 18:10:59.
Плавание: техника плавания и польза плаванияПлавание – очень полезный вид спорта не только потому, что он считается наименее травмоопасным по сравнению с другими видами, ведь плавать разрешают даже тем, кому противопоказаны нагрузки на опорно-двигательную систему. Плавание – это не только развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем, наращивание мышечной массы, но и водный массаж, сжигание лишних калорий и формирование потрясающей фигуры. Может поэтому русалки настолько привлекательны?

Стили плавания или виды плавания

Можно выделить 5 основных стилей (видов) плавания:
  1. Вольный стиль требует наименьшей подготовки и наиболее доступный. В принципе, вольный стиль – это отсутствие стиля: так плавают все в ближайшем водоёме. Второе его название - передний кроль (плавание кролем).
  2. Баттерфляй - это плавание на груди, для которого характерны одновременные гребки руками с последующим выносом их из воды.
  3. Брасс (плавание брассом) – это также плавание на груди, требующее одновременных симметричных движений рук и ног в горизонтальной плоскости. Плечи держать нужно параллельно воде, движения рук и ног согласованны, к телу руки приводятся под водой.
  4. Плавание на спине – это, когда пловец ложится на воду спиной, а затем делает ритмичные гребки руками над головой и толчки ногами.
  5. Треджен – стиль плавания, который не используется в официальных соревнованиях пловцов. Это плавание на боку.

Польза плавания

Польза плавания - это, прежде всего, снижение артериального давления. Подсчитано, что у людей, регулярно занимающихся в воде, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний сведён практически к нулю. Вода оптимизирует сердечный ритм и кровообращение.

Плавание - это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий, который позволяет контролировать оптимальный вес. При занятиях плаванием и другими аэробными видами спорта организм использует максимальное количество кислорода и работает в оптимальном режиме. К примеру, во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода.

Что ещё дают нам вольный стиль и баттерфляй, брасс, треджен и плавание на спине? Повышают выносливость и гибкость, оптимизируют мышечный баланс, делают фигуру оптимальной или близкой к оптимальной.

Вода снимает стрессы и повышает ваш жизненный КПД.

В воде масса человеческого тела уменьшается почти в десять раз. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался каким-либо другим видом спорта. Если у вас есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом или вы беременны, то занятия иными спортивными дисциплинами не для вас, а плавание – это то, что вам необходимо.

Плавание - занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц. Активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц.
Теги: бедра, беременность, болезни, живот, здоровье, мышцы, ноги, плавание, позвоночник, похудение, пресс, руки, спорт, стресс, ягодицы

КОММЕНТАРИИ (0)
Комментарии не найдены
Есть, что сказать?
Внимание: Поля, помеченные звёздочкой *, должны быть заполнены
*Ваше Имя

*Текст сообщения

капча
*Введите число с картинки



___________________
Обратите внимание: комментарии публикуются после модерации.

САМАЯ КРАСИВАЯ
Всё для волос Уход за волосами
Питание, прически,
восстановление...
Всё для лица Уход за лицом
Питание, очищение, маски, косметика...
Всё для рук Уход за руками
Маникюр, нейл-арт, наращивание ногтей...
Всё для тела Уход за телом
Бюст, загар, массажи, упругость кожи...
ГДЕ ОТДОХНУТЬ
Лучшие горнолыжные курорты
Лучшие горнолыжные курорты
Где отдохнуть этой зимой? Представляем рейтинг лучших горнолыжных курортов.
КИНОНОВИНКИ
Американский пирог: Все в сборе
Американский пирог: Все в сборе
Герои «Американского пирога» встречаются вновь спустя 10 лет...
СПОРТИВНЫЙ УГОЛОК
Офисный фитнес
Офисный фитнес
15 минут для вашего здоровья и профилактика варикозного расширения вен
ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ
Писто по-ламанчски
Писто по-ламанчски
Испанская кухня: как приготовить писто по-ламанчски



Яндекс.Метрика




© 2008-2017 «KOKETKE.RU» Оценка: 5 звезд. Рекомендуется 1077 отзыв на Google О портале | Реклама на портале