На главную    Карта сайта    Добавить в избранное    RSS-поток
Регистрация регистрация  |  логин   пароль  
ИЗ ЖИЗНИ ЗВЕЗД
Джейси Чан
Джейси Чан
Сын Джеки Чана Джейси Чан: новости, биография и фильмография
ЧТО ИЩУТ СЕЙЧАС
Капитоша, 17 косметика для макияжа эмо (только что)
косметика для макияжа эмо.
 
olimpiad@, 34 смайлики на ногтях (6 сек назад)
смайлики на ногтях.
 
Miuchia, 21 сухость рук причины (18 сек назад)
сухость рук причины.
 
Конфетка, 21 макияж маленькие веки (29 сек назад)
макияж маленькие веки.
 
Лили, 19 тугие кудри (38 сек назад)
тугие кудри.
 
чаичка, 17 восстанавливающая поза (57 сек назад)
восстанавливающая поза.
 
ПРОЧЕЕ / ФИТНЕС АЭРОБИКА И ЕЕ РАЗНОВИДНОСТИ...

Фитнес аэробика и ее разновидности: аквааэробика

Опубликовано: 23.04.2009 16:54:32.
Фитнес аэробика и ее разновидности: аквааэробикаЕсли вы безумно любите воду, но не умеете плавать, то для вас существует аквааэробика. Если вы безумно любите аэробику, но хотите разнообразить занятия, то для вас тоже существует аквааэробика. А то, что аквааэробика - это современно, просто и полезно, мы попытаемся доказать в этой статье. Прочтите – и вы обязательно влюбитесь в новый для себя вид физкультуры.

Аквааэробика и аэробика: сходство и отличия

В принципе, упражнения в обычной аэробике и аквааэробике похожи. Они также рассчитаны на скорость мышления и силу организма. Только сопротивление воды приносит дополнительный эффект.

Не секрет, что вода в 700 раз плотнее, чем воздух. Отсюда, дополнительные нагрузки в бассейне и более эффективное развитие атлетических качеств и выносливости при одинаковом количестве затраченного времени. В наш скоростной век нужно ценить время, а лучше всего делать это в воде. Занятие в воде при всём при том интереснее, чем на суше. К тому же вода – отличный массажист вашей кожи.

Занятия аквааэробикой и их особенность

В аквааэробике можно и нужно использовать дополнительный инвентарь – это специальные гантели или пояса с утяжелителями. Таким образом, лучше прорабатываются все группы мышц.

За 30 минут занятий аквааэробикой вы теряете примерно 180-200 ккал. Причём, сжигание тут как бы двойное:
  1. за счёт физической нагрузки на воде
  2. за счёт разницы температур воды и тела, так как часть калорий уходит на обогрев вашего тела

Аквааэробика и плавание

Если вы умеете плавать или собираетесь научиться в процессе занятий аэробикой на воде, то самый энергозатратный вид – кроль, которые в большом спорте называют вольным стилем. Примерно такой же эффект даёт и брасс. Учиться плавать желательно у инструктора, чтобы научиться преодолевать дистанцию строго определённым стилем, а не как попало. За полчаса плавания, преодолев дистанцию 800-900 метров, мы теряем около 250 ккал. Плавание естественным образом может сочетаться с занятиями аквааэробикой, и лучше других дисциплин или упражнений укрепляет сердечно-сосудистую систему. Когда станет скучно плыть, плыть и плыть переходите к «аэробной» программе.

Абсолютная безопасность аквааэробики

Помимо массажа и сердечно-сосудистого эффекта, о которых мы уже говорили, вода лечит заболевания позвоночника, снимает мышечные зажимы и стресс.

И плавание, и аквааэробика практически исключают травмы, если вы, конечно, освоив аквааэробику и плавание, резко не переключитесь на… прыжки с вышки.
Теги: аквааэробика, здоровье, кожа, массаж, мышцы, позвоночник, спорт, упражнения, фигура, фитнес

КОММЕНТАРИИ (0)
Комментарии не найдены
Есть, что сказать?
Внимание: Поля, помеченные звёздочкой *, должны быть заполнены
*Ваше Имя

*Текст сообщения

капча
*Введите число с картинки



___________________
Обратите внимание: комментарии публикуются после модерации.

САМАЯ КРАСИВАЯ
Всё для волос Уход за волосами
Питание, прически,
восстановление...
Всё для лица Уход за лицом
Питание, очищение, маски, косметика...
Всё для рук Уход за руками
Маникюр, нейл-арт, наращивание ногтей...
Всё для тела Уход за телом
Бюст, загар, массажи, упругость кожи...
ГДЕ ОТДОХНУТЬ
Золотое кольцо России
Золотое кольцо России
Уникальный и непревзойденный туристический маршрут, который проходит по территории старейших городов нашей Родины...
КИНОНОВИНКИ
Американский пирог: Все в сборе
Американский пирог: Все в сборе
Герои «Американского пирога» встречаются вновь спустя 10 лет...
СПОРТИВНЫЙ УГОЛОК
Фитнес диета
Фитнес диета
Что можно есть, от чего следует воздержаться, чтобы занятия фитнесом были эффективными.
ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ
Корейская кухня: салаты
Корейская кухня: салаты
Рецепт приготовления рыбного салата с изюмом и орехами



Яндекс.Метрика




© 2008-2018 «KOKETKE.RU» Оценка: 5 звезд. Рекомендуется 1142 отзыв на Google О портале | Реклама на портале