Ножки – главное сокровище любой женщины. Каблучки, подчеркивающие их изящество, юбки разного фасона и длины, джинсы и брюки, все предметы туалета подбираются с таким расчетом, чтобы прекрасные ножки не остались незамеченными. Но, сколько, же им приходится трудиться! Поэтому они заслуживают заботы и внимания!

Ваши достижения в силовом сегменте упражнений во многом зависят от тактики, которую вы выбрали. Прежде всего, необходимо знать, что выделают два основных вида силового тренинга: базовые и изолирующие. Базовые загружают все или почти все основные группы мышц, в то время, как изолирующие активно воздействуют на отдельную группу. От нетерпения или незнания новички часто игнорируют базу, сразу принимаясь исправлять определенную группу мышц. Это ошибка, поскольку изолирующие упражнения можно сравнить со штрихами, завершающими полотно художника, но для этого должна быть проделана основная работа, по крайней мере, грунтовка и фон. К «базе» относят такие упражнения, как жим штанги (гантелей) лежа, приседания со штангой и становая тяга. Их можно дополнить отжиманиями, подтягиваниями, жимами. Все остальные упражнения относятся к изолирующим. Оптимальным считается сочетание обоих видов.

Наверное, вы удивитесь, когда узнаете, какое количество женщин не удовлетворено своей сексуальной жизнью. А это не много не мало почти 20%, - живущих не менее пяти лет половой жизнью и не испытывающих оргазма при сексе. Отсюда очень недалеко до разрыва отношений и развода. И ведь часто мужчины не виноваты (по крайней мере, не во всем) – сама природа женщины такова, что для удовлетворения порой необходимо потрудиться самой и узнать, что именно может привести к наслаждению.

Очень часто, отдавая предпочтение силовым нагрузкам, мы не задумываемся о необходимости симметрично-пропорциональной загрузки мышц упражнениями на растяжку, наивно полагая, что – какая разница? – ведь занимаемся спортом, значит, тело должно стать сильнее и гибче. Первое – может быть, а вот второе… Скорее, получается наоборот. Ведь мышцы, постоянно подверженные силовым нагрузкам, в итоге научаются активно им сопротивляться, становясь более жесткими и короткими. Такая своеобразная защита. Поэтому в качестве профилактики необходимо не пренебрегать растяжкой. Какой способ выбрать? Смотрите сами!

Вам кажется, что для того, чтобы похудеть, необходимы изнурительные аэробные упражнения? Новая методика позволит вам справиться с лишним жирком без таких затяжных занятий.

Не пренебрегайте разминкой или упражнениями на растяжку во время тренировки. Ни в коем случае не приступайте к занятиям, не разогревшись. Разминка предотвращает травмы, избавляя мышцы от перенапряжения, и делает тело более гибким. Следует тратить 5-10 минут на растяжение во время разминки. Упражнения на растяжку следует делать мягко, плавно, без причинения боли. Какую бы разминку и растяжку вы ни выбрали, не совершайте рывков и скачков, иначе можно получить растяжение. Сконцентрируйтесь на работе мышц нижней части тела - ногах: лодыжки, бедра, колени. Но не игнорируйте совсем верхнюю часть тела: руки, плечи и шею. Если вам очень нравится плавать или заниматься другим затягивающим видом физической активности, первые 5 минут начинайте разминку в медленном темпе, затем постепенно наращивайте темп занятия. Иначе у вас сразу будет слишком частый пульс.

Комплекс упражнений подходит как мальчикам, так и девочкам, и может использоваться как утренняя зарядка и как разминка после школьных занятий. Упражнения рассчитаны на мышцы спины, чтобы улучшить осанку ребёнка и снять напряжение в позвонках, а также - на мышцы ног, чтобы у детей формировались красивые, стройные ноги, что особенно важно для девочек.

Все женские фигуры подразделяются условно на три типа. В зависимости от этого и применяются разные способы улучшения фигуры.

Прежде, чем начать тренировки, вам необходимо приобрести фитбол (фитнес-шар или гимнастический шар), подходящий вам по размеру и обязательно качественный, т.к. китайские подделки могут стать причиной травм различной степени тяжести. Будьте очень аккуратны при выполнении фитбол-упражнений. Минимальный график выполнения комплекса: 3 раза в неделю, идеальный - ежедневно. Любите себя и работайте над своим телом не только для того, чтобы вызвать восхищение окружающих своей талией или кубиками пресса, а для своего, прежде всего, здоровья. Красивая фигура и гибкость - это молодость, долголетие и красота, а также прекрасное настроение. Не пироженое и конфеты борются со стрессом, эмоциональными нагрузками и депрессией, а... физические упражнения, выполненные под хорошую танцевальную музыку. Можете поверить мне на слово!..

Упражнения рассчитаны на ежедневные тренировки, всего 6 минут ежедневных интенсивных занятий, чтобы максимально быстро привести мышцы живота в порядок. Комплекс идеально подходит как женщинам, так и мужчинам. Вы до сих пор считали, что кубики пресса для вас - это всего лишь мечта? Попробуйте выполнить предлагаемые упражнения и вы поймете, что значит быстро и эффективно. Всё, что вам необходимо - это диван, на котором порой так удобно лёжа смотреть телевизор. Пришла пора дивану позаботиться о вашем здоровье. Результаты после выполнения комплекса упражнений вы почувствуете уже после первого занятия. Упражнения кажутся слишком сложными? Просто снизьте количество повторений каждого упражнения, но не позволяйте жировым складкам захватить ваше тело, ведь совсем скоро купальный сезон! Просто начните тренироваться и вы ни за что не пожалеете о потраченном на здоровье времени.