Хотите преобразиться перед летним отпуском: освежить цвет лица, уменьшить мимические морщинки, придать коже бархатистость и мягкость? Тогда представляем новый хит в индустрии красоты – йога для лица...

Беременность – не болезнь, а естественное состояние женщины. Поэтому в ожидании появления на свет малыша, не надо радикально менять привычный образ жизни, отказываясь от физических нагрузок, надо лишь уменьшить их количество. Разработаны специальные методики физических упражнений, которые помогают уменьшить токсикоз, облегчить процесс родов, они оказывают благотворное влияние на развитие плода, улучшая кровоснабжение. Кроме того, регулярные занятия физкультурой помогут быстрее восстановить фигуру после родов.

Индивидуальные особенности организма, его конституция приводит к тому, что необходимые запасы жира откладываются у разных людей в разных частях тела. У мужчин и женщин ожирение проявляется по-разному. Мужчины становятся обладателями животов, а у женщин появляется проблемная зона «галифе»: ягодицы и бедра. Разработана даже специальная диета именно для этой зоны.

Ножки – главное сокровище любой женщины. Каблучки, подчеркивающие их изящество, юбки разного фасона и длины, джинсы и брюки, все предметы туалета подбираются с таким расчетом, чтобы прекрасные ножки не остались незамеченными. Но, сколько, же им приходится трудиться! Поэтому они заслуживают заботы и внимания!

Редким счастливицам природа подарила идеальные ножки, остальным же приходится самостоятельно заботиться об этой важной части тела. Смеем надеяться, что наши советы вам пригодятся, и, следуя им, вы будете с гордостью смотреть на свои ноги, навсегда избавившись от целого ряда проблем.

Ваши достижения в силовом сегменте упражнений во многом зависят от тактики, которую вы выбрали. Прежде всего, необходимо знать, что выделают два основных вида силового тренинга: базовые и изолирующие. Базовые загружают все или почти все основные группы мышц, в то время, как изолирующие активно воздействуют на отдельную группу. От нетерпения или незнания новички часто игнорируют базу, сразу принимаясь исправлять определенную группу мышц. Это ошибка, поскольку изолирующие упражнения можно сравнить со штрихами, завершающими полотно художника, но для этого должна быть проделана основная работа, по крайней мере, грунтовка и фон. К «базе» относят такие упражнения, как жим штанги (гантелей) лежа, приседания со штангой и становая тяга. Их можно дополнить отжиманиями, подтягиваниями, жимами. Все остальные упражнения относятся к изолирующим. Оптимальным считается сочетание обоих видов.

Очень часто, отдавая предпочтение силовым нагрузкам, мы не задумываемся о необходимости симметрично-пропорциональной загрузки мышц упражнениями на растяжку, наивно полагая, что – какая разница? – ведь занимаемся спортом, значит, тело должно стать сильнее и гибче. Первое – может быть, а вот второе… Скорее, получается наоборот. Ведь мышцы, постоянно подверженные силовым нагрузкам, в итоге научаются активно им сопротивляться, становясь более жесткими и короткими. Такая своеобразная защита. Поэтому в качестве профилактики необходимо не пренебрегать растяжкой. Какой способ выбрать? Смотрите сами!

Вам кажется, что для того, чтобы похудеть, необходимы изнурительные аэробные упражнения? Новая методика позволит вам справиться с лишним жирком без таких затяжных занятий.

Сотня тренирует сердечно-сосудистую систему, но если у вас серьёзные проблемы, связанные с шеей, сердечно-сосудистой или дыхательной системами, то вам необходима консультация с врачом перед тем, как приступить к занятиям. Упражнение укрепляет пресс и воздействует на внутреннюю поверхность бедра.

Скручивания тонизируют внутренние органы и укрепляют позвоночник.