Ваши достижения в силовом сегменте упражнений во многом зависят от тактики, которую вы выбрали. Прежде всего, необходимо знать, что выделают два основных вида силового тренинга: базовые и изолирующие. Базовые загружают все или почти все основные группы мышц, в то время, как изолирующие активно воздействуют на отдельную группу. От нетерпения или незнания новички часто игнорируют базу, сразу принимаясь исправлять определенную группу мышц. Это ошибка, поскольку изолирующие упражнения можно сравнить со штрихами, завершающими полотно художника, но для этого должна быть проделана основная работа, по крайней мере, грунтовка и фон. К «базе» относят такие упражнения, как жим штанги (гантелей) лежа, приседания со штангой и становая тяга. Их можно дополнить отжиманиями, подтягиваниями, жимами. Все остальные упражнения относятся к изолирующим. Оптимальным считается сочетание обоих видов.

Вам кажется, что для того, чтобы похудеть, необходимы изнурительные аэробные упражнения? Новая методика позволит вам справиться с лишним жирком без таких затяжных занятий.

Вы готовы к преображению? Вы решились – приобрели абонемент в достойный фитнес-зал, купили специальную форму для тренировок, кроссовки – и полагаете, что вы готовы приступить к занятиям? Тогда уделите еще несколько минут этой статье, спорим – проблема, о которой пойдет речь, вас еще не озаботила. И мы постараемся помочь вам сделать так, чтобы она осталась только на странице сайта.

Прошли те времена, когда врачи рекомендовали беременным женщинам больше отдыхать и меньше двигаться. Движение - это жизнь, и под этими словами подписывается и современная медицина. Если ничего не угрожает здоровью будущего малыша: выкидыш, преждевременные роды или другие серьёзные отклонения, о которых может сообщить только ваш врач, то заниматься фитнесом не только можно, но и очень полезно!

Прежде, чем начать тренировки, вам необходимо приобрести фитбол (фитнес-шар или гимнастический шар), подходящий вам по размеру и обязательно качественный, т.к. китайские подделки могут стать причиной травм различной степени тяжести. Будьте очень аккуратны при выполнении фитбол-упражнений. Минимальный график выполнения комплекса: 3 раза в неделю, идеальный - ежедневно. Любите себя и работайте над своим телом не только для того, чтобы вызвать восхищение окружающих своей талией или кубиками пресса, а для своего, прежде всего, здоровья. Красивая фигура и гибкость - это молодость, долголетие и красота, а также прекрасное настроение. Не пироженое и конфеты борются со стрессом, эмоциональными нагрузками и депрессией, а... физические упражнения, выполненные под хорошую танцевальную музыку. Можете поверить мне на слово!..

Порой своей подруге или подругам женщина доверяет больше, чем себе самой. Правильно ли это? Кому ещё можно доверить свои мысли? Что нужно делать, чтобы развить уверенность в себе?

Все женщины в определённом смысле – соблазнительницы. Какими качествами они должны обладать?

Фитнес – отличный вариант раз и навсегда преодолеть все проблемы, связанные с лишним весом после рождения ребёнка. Есть, конечно, и другие пути – таблетки, диеты, но они дают только сиюминутный результат.

Офисный фитнес - это разминка на рабочем месте. Кто-то отдаёт свободную от работы минутку курению, а мы настоятельно рекомендуем отдать это время вашему же здоровью. 15 минут в день – этого вполне достаточно.

Большинство проблем со здоровьем, внешностью и самочувствием можно решить без таблеток, косметологии и психологов, а с помощью физкультуры, гимнастики и фитнеса. Регулярные занятия фитнесом продляют жизнь и укрепляют здоровье, вспоминайте об этом чаще!